感恩能力测验

编者按：本测验源自《真实的幸福》，由麦卡洛和埃蒙斯两位专门研究感恩和宽恕的大师所设计。

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测评答题

请用下面的数字表达出你对每一个句子的赞同程度。

1=非常不同意；2=不同意；3=有一点不同意；4=中立；5=有一点同意；6=同意；7=非常同意。

1. 我生命中有许多值得感谢的事情。

2. 如果要我列出值得感谢的每件事，这张单子会很长。

3. 我看不到这世界上有什么值得感谢的事情。

4. 我对很多人都很感激。

5. 我年纪越大，越感到生命中有许多人、事、物对我有帮助，他们都成为我生命历程的一部分。

6. 要经过很长一段时间，我才会对某人或某事产生感激之情。

2

计分方式

1. 请将1、2、4、5、的分数加起来。

2. 请将3、6的分数颠倒，也就是如果你填写7分，就改成1分，如果填写6分就改成2分。

3. 把改后的分数加在一起。这就是你的感恩测验分数，应该在6-42之间。

以1224个成人样本的平均值为基准，来看一下你的成绩。假如你的分数在35分以下，你的分数

42分	前1/8行列
39-41分	前1/4行列
36-38分	后1/2行列
<35分	后1/4行列

另外，研究发现，女性分数比男性略高一些；年长的比年轻人略高一些。

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如果我们对过去的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘。那么，我们就得不到平静、满足和满意。

可以通过一个简单的方法，来改善我们的感恩水平，增加生活的满意度。就是写感恩日记。

每天临睡前，用简单的三句话，写下今天值得感恩的三件事。

关于感恩日记如何写，可以看我这两篇文章：

我为什么坚持每天写感恩日记

每天写感恩日记，哪有那么多值得感恩之事？

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