第6个自控力训练策略：

睡出意志力！

长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力。

为什么睡眠不足会影响意志力？

首先，睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。

当你疲惫的时候，你的细胞无法从血液中吸收葡萄糖。细胞没能获得足够的能量，你就会感到疲惫。

由于你的身体和大脑急需能量，你就开始想吃甜食，想摄入咖啡因。

而且，即便补充了糖类或者咖啡，你的身体和大脑也没办法获得能量，因为缺乏睡眠导致身体对的能量的吸收利用能力下降。

其次，睡眠不足会让你的大脑受损。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。

还记得被钢筋刺穿大脑后，失去意志力的铁路工人盖奇吗？睡眠不足，也会使大脑受损。

所以，为了保持强大的意志力，你最好不要熬夜。