超强个体必修课1-精力管理、习惯养成

”超强个体：在不确定的世界，做确定的自己！“

确定的自己：
有自己的价值体系，
有不断更新的目标，
有不断升级的思维，
有稳定积极的情绪，
有健康充沛的身体，
...
这意味着：系统升级自我

1、穿透式精力管理

穿透式精力管理01-精力是什么

穿透式精力管理02-精力管理四法则

穿透式精力管理03-向运动员学习精力管理

穿透式精力管理04-一个小细节，暴露高手与普通选手的差别

穿透式精力管理05-向心脏学习精力管理

穿透式精力管理06-你还在做时间管理吗

穿透式精力管理07-你羡慕这样的人生赢家吗

穿透式精力管理08-评价精力水平的四个指标

穿透式精力管理09-疲劳时你怎么做？

穿透式精力管理10-测测你的疲劳值

穿透式精力管理11-压力会上瘾吗

穿透式精力管理12-人一生的精力供求曲线

穿透式精力管理13-精力管理公式

穿透式精力管理14-成长型思维和固定型思维

穿透式精力管理15-决定寿命的60%是什么

穿透式精力管理16-你过着单线化的生活吗

穿透式精力管理17-提升体能的5件事

穿透式精力管理18-决胜职场靠什么

穿透式精力管理19-明明吃的不多，怎么还长肉？

穿透式精力管理20-你有这样的错误信念吗

穿透式精力管理21-丘吉尔的精力管理术

穿透式精力管理22-吃八分饱是什么感觉

穿透式精力管理23-体能精力的衡量指标1-肌肉量

穿透式精力管理24-体能精力的衡量指标2-心肺功能

穿透式精力管理25-体能精力的衡量指标3-柔韧度

穿透式精力管理25-体能精力的衡量指标3-柔韧度

穿透式精力管理26-体能精力的衡量指标4-血糖水平

穿透式精力管理27-体能精力的衡量指标5-节律性

穿透式精力管理28-90%的中国人偏食

穿透式精力管理29-吃饭的真正目的

穿透式精力管理30-精力管理5件事

穿透式精力管理31-变胖的三种吃法1-吃饭快

穿透式精力管理32-变胖的三种吃法2-吃面食

穿透式精力管理33-变胖三大原因之3-吃得多，动得少

穿透式精力管理34-进化史告诉你，喜欢垃圾食品的原因

穿透式精力管理35-饮食四原则1-少吃点活的久

穿透式精力管理36-健康饮食四原则2-原食材饮食

穿透式精力管理37-健康饮食4原则3-低糖饮食方案

穿透式精力管理38-健康饮食四原则4-少食多餐

穿透式精力管理39-健康饮食总结篇-能量预算模式

穿透式精力管理40-人体神秘的碳水池

穿透式精力管理41-你会往汽车油箱倒垃圾吗

穿透式精力管理42-肥宅的梦想，吃饭后为什么不长肌肉

穿透式精力管理43-运动减肥的伪命题

2、新习惯养成方法

习惯&意志力巅峰训练01-习惯与意志力的关系

习惯&意志力巅峰训练02-习惯的两个作用

习惯&意志力巅峰训练03-输入决定输出，种瓜得瓜

习惯&意志力巅峰训练04-习惯的复利，37倍的人生算法

习惯&意志力巅峰训练05-第1个陷阱：三分钟热度

习惯&意志力巅峰训练06-第2个陷阱：打乱生活节奏

习惯&意志力巅峰训练07-第3个陷阱：用力太猛

习惯&意志力巅峰训练08-第4个陷阱：认为21天养成一个新习惯

习惯&意志力巅峰训练09-习惯循环，习惯养成的心理原理

习惯&意志力巅峰训练10-疯狂的多巴胺

第1个培养新习惯的技巧-习惯计分卡

第2个培养新习惯的技巧-执行意图

第3个培养新习惯的技巧-习惯叠加

第4个习惯养成技巧：减少坏习惯的提示

第5个习惯培养技巧：增加新习惯的提示

第6个培养新习惯的技巧-特定的环境特定的习惯

第7个培养新习惯的技巧-孟母三迁的真正原因

第8个培养新习惯的技巧-让本疯狂的超常刺激

第9个培养新习惯的技巧-多巴胺神探

第10个培养新习惯的技巧-捆绑喜欢的事

第11个培养习惯的技巧-享受你的新习惯

第12个培养习惯的技巧-习惯会传染

第13个培养习惯的技巧-小心随大流的风险

第14个培养习惯的技巧-小心模仿权威人士

第15个培养习惯的技巧-建立意志力榜样

第16个培养习惯的技巧-觉察坏习惯的深层次动机

第17个培养习惯的技巧-转换积极的语言

第18个培养习惯的技巧-减少新习惯的阻力

第19个培养习惯的技巧-2分钟规则停止拖延

第20个培养习惯的技巧-受益一生的一次性决定

第21个培养习惯的技巧-没有退路可言

第22个培养习惯的技巧-定期奖励自己

第23个培养习惯的技巧-曲别针策略

第24个培养习惯的技巧-当你的习惯被打乱时

第25个培养习惯的技巧-5秒法则

第26个培养习惯的技巧-习惯体系