“宗彦：乐观是可以习得的。”
在前面的视频中，我介绍了压力对人的身体所造成的各种伤害。
然而不仅如此，压力也会在心理层面造成伤害。
那就是长期慢性压力所导致的快感缺失，使人们对痛苦变得麻木的同时，也失去了对快乐的感受能力。
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习得性无助
有句话叫做，不是世界缺少美，是缺少发现美的眼睛，缺少发现美的心灵。
现在看来，这句话是有科学道理的。
快感缺失，在心理学上形成于习得性无助。这是积极心理学之父马丁塞利格曼，在一个失败的动物实验中偶然发现的一种心理现象。
那是在1964年，当时的塞利格曼先生，还是宾夕法尼亚大学心理系的一名博士研究生，他发现并证明了心理“习得性无助”的存在，从而轰动了整个心理学界。
实验过程，大体是这样的，先把狗狗关在笼子里，笼子的地上铺着铁网，每隔一段时间，铁网就会通电一次。这些狗就要被电击一次。
最开始，狗会尝试各种方法，试图阻止被点击。但是很显然，所有的挣扎、努力都是徒然的。电击，无法避免。
最后，狗狗们不再做任何努力，当电击来临时，他们只是趴在那儿，呜呜地哭泣。
最后，关着狗狗的笼子被撤掉，只是把狗放在一张铁网上面。然后再次通电。按照我们一般人的想法，既然没有笼子关着了。
那狗狗稍微跑开几步，走下铁网，不就能避免被电击了嘛。但是这些狗狗已经失去了任何希望，已经变成了习得性无助。
它们不做任何挣扎、任何努力的尝试，他们在没有笼子限制的情况下，仍然只是趴在电网上呜呜地哭泣。这就是习得性无助。
可见，习得性无助是一种习得过程，如果任何行动都不能改变现状，任何方法都不能摆脱困境，人或者动物就会自暴自弃，再也不寻找改变的方法。
将一只弱小的老鼠与一只具有侵犯性的老鼠关在同一个笼子里。很显然，弱小的老鼠，会面临很大的心理压力，但又无法避免。
这种情况下，只要连续两个星期，每天10分钟。就能使弱小的老鼠变得抑郁，开始对社交感到抗拒，变得快感缺失。
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快感缺失
人类如果长期面临压力，而无法避免，无法改变现状，失去掌控感时，也会像上面被电击的狗狗，被霸凌的小老鼠一样，习得性无助，快感缺失。
我们不再因为平时的兴趣而感到快乐，我们不再对产生快乐的事情感兴趣，我们不再沉浸于其中。急性压力能增加我们的动力，而慢性压力会令我们快感缺失。
但是，并不是所有的老鼠和狗在遭受不可逃脱的电击后都会变得无助，也不是所有的人在遭遇解不开的难题或逃不掉的噪音时都会产生无助。
在实验中，有1/3的狗永不放弃挣扎。
类似的现象，在人类群体中也是存在的。你会发现，无论遇到多的困难，在多么艰难困苦的时代，总有一些人心怀希望，永不放弃。
比如在奥斯维辛集中营、在八年抗战时期、在深埋地下的矿井里。
如果，我们还不是永远心怀希望，乐观面对的人，那么我们应该怎么做呢？下一小节继续介绍：“在压力下保持乐观的方法”。
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