3个动作调动起你全身的肌肉，一起来做吧！

只需3个动作

就可以训练到全身肌肉

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

全身都能训练到的动作需要很多吗

如果你想练成大块头，确实需要

如果想要一个别人羡慕的好身材

4个动作就搞定！

3个动作每天抽出10~15分钟训练

好身材伴你成功

1.右侧方向支撑

动作事项：每组30~60秒

每个动作4组

2.左侧方向支撑

动作事项：每组30~60秒

每个动作4组

3.平板支撑

动作事项：每组30~60秒

每个动作4组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX