想要练出腹肌，就要简单粗暴的方法！

不练腹肌

还怎么在下一个情人节脱单

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

完美腹肌是多少男性所梦寐以求的，

每当听到 '健身' 这两字，

就会用尽千万种理由来退避三舍。

想要腹肌真的不难！

只要简单的7个动作、搭配适当的饮食，

人人都能当猛男。

任谁都想要在短时间练出完美腹肌，

今天MAX教给小伙伴们7个动作，

是能更快的训练出完美腹肌

在下一个情人节来临之前，

你的小肚腩就会从

一座丘陵变成多座小山丘...

老哥，稳！

NO.1

动作事项：每组30秒

每个动作2组

NO.2

动作事项：每组左右各20次

每个动作2组

NO.3

动作事项：每组30秒

每个动作2组

NO.4

动作事项：每组20次

每个动作2组

NO.5

动作事项：每组20次

每个动作2组

NO.6

动作事项：每组30秒

每个动作2组

NO.7

动作事项：每组30秒

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX