葡萄干含铁量非常高，能补气血，利水消肿，可以预防孕期贫血和水肿。但是葡萄干也不能贪吃，尤其是比较胖的孕妈妈和患有妊娠期糖尿病的孕妈妈还是不吃为好。
孕妈妈的饮食问题是个大问题，说几天几夜都说不完。但其实要健康营养，平时一些小零食也可供选择调剂。适当食用以下零食，对胎宝宝的发育是很有好处哒！
葡萄干含铁量非常高，能补气血，利水消肿，可以预防孕期贫血和水肿。但是葡萄干也不能贪吃，尤其是比较胖的孕妈妈和患有妊娠期糖尿病的孕妈妈还是不吃为好。
大枣不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，做成红枣粥也是不错的选择。不过大枣吃多了容易胀气，这点孕妈妈得注意，所以适量为好。
核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸，对促进大脑的发育相当重要。
但核桃的脂肪含量非常高，如果吃太多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。再次强调适量哈！
富含多种维生素、果糖以及葡萄糖等的无花果，能健胃润肠，有效缓解便秘症状，甚至还有催乳功效。
酸奶含有益生菌，可以帮助孕妈妈调理肠胃；富含的蛋白质，则是补充蛋白质很好的来源。再加上酸奶清凉、爽口、易消化，是孕妈妈常备的零食好搭档！
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种维生素，有健脾养胃、补肾强筋等功效。准妈妈常吃板栗，不仅能强身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟以及消除孕期疲劳。
准妈妈在孕期要适当增加食物摄入量，全麦面包就是一个不错的选择。它能增加体内的膳食纤维，还能补充全面的营养，有便秘问题的孕妈妈可以尝试把它作为小零食。
瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可以促进消化。
（图文来源：网络 编辑：陆常青）
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