在减肥的10000000种方法里，排名第一位的永远是“节食”。很多立志减肥的人都希望通过“不吃”、“少吃”等方式来降低自己的体重。但是还有另一群人，他们是为了“吃饭”才选择减肥喝健身。究竟是什么高颜值、低脂肪、超健康的美食才能这样吸引着小胖子们的心呢？
几天，小编为大家带来主材料为高纤维蔬菜、鱼肉、鸡肉和牛肉的15款减脂美食，这些食物不仅颜值超高，而且低脂健康，是健身减肥的佳品！有的跑友要问了，为什么选择鱼肉、鸡肉和牛肉等食材呢？减肥期间真的可以吃肉吗？小编先来给大家介绍一下这些食材在料理中对人体起到的作用——
牛肉蛋白质含量高 ，而脂肪含量低，还含有足够的维生素B6，可帮助我们增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。
170克的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。
看了这些食材的营养成分之后，就让我们来领略一下这些高颜值、低脂肪、超健康的美食吧！
蔬菜沙拉+青椒牛肉炒饭
鸡蛋煎豆腐拌合菜+咸蛋紫米饭
海鲜水果什锦沙拉+蛋炒饭
胡萝卜沙拉腰果凉拌苦瓜+金枪鱼鸡蛋拌饭
照烧鸡排清水白菜粉丝+二米饭
金枪鱼蛋饼凉拌油麦菜胡萝卜沙拉+黑米饭
姜丝可乐鸡翅干煸杏鲍菇凉拌藕片+糙米饭
胡萝卜沙拉腰果凉拌苦瓜+金枪鱼鸡蛋拌饭
莎莎酱拌牛肉高汤百叶丝水煮西兰花+黑米饭
欧式熏鱼蔬菜沙拉+山葵香松白米饭
苦瓜煎蛋章鱼香肠咖喱土豆+白米饭
豆腐鸡蛋饼章鱼香肠西兰花+糙米饭
干煸杏鲍菇蔬菜沙拉+红椒牛肉炒饭
培根煎薯片金枪鱼鸡蛋黄瓜沙拉胡萝卜沙拉+紫米饭
什锦海鲜煎蛋番茄苦苣沙拉+糙米饭
看着这15款美食，是否勾起了你减脂增肌的欲望呢？快快伴着美食一起运动起来吧！
作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
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