“绿色”安眠法－中医穴位按摩

                   

　 

 

    传统中医认为，经常失眠的人长期处于阴阳不平衡的状态之下，配合穴位进行头面按摩具有疏通经络、调节阴阳的作用，可有效促进睡眠。头面按摩法同时还可醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、疗眩息晕、润肤养颜，临床常用于头痛、失眠症、内耳眩晕症的治疗。

　　头面按摩配合穴位很简单，平时失眠时便可进行自我按摩，只需端坐按摩以下穴位即可：

　　天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

　　印堂穴是经外奇穴之一，位于人体的面部，两眉头连线中点。中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。

　　神庭穴位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸。上星穴位于人体的头部，当前发际正中直上１寸。中医认为这两个穴位可治疗头痛，眩晕，目赤肿痛，泪出，目翳，雀目，鼻渊，鼻出血，癫狂，痫证，角弓反张。

　　百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。主治头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。

　　玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

　　十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

　　抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。