小雪养生，重在防寒病！

今天是小雪

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪预示着降雪的开始，当然，上海下雪比较少，但此时气温会逐渐下降到0℃以下。

此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

小雪养生

一：多食清火降气食物

小雪时节，寒风凛冽，南方暖空调也要开启了，外冷内热，再加上南方有进补的传统，因此，经常会出现上火的现象。

最常见的表现就是口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日多。

因此，这个时节里，要注意多喝水，补充体液，并且适当多吃一些清火降气食物，如白萝卜、白菜等当季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能清火降气、消食。

还可喝些汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。

二：注意保暖御寒

风、寒、暑、湿、燥、火，中医称之为六邪。六邪之中，寒为冬令主气，寒为水气而通于肾，与肾水相应。

由于冬季气温骤降，防寒保温不注意，就很容易受到寒邪影响，诱发多种寒病。

寒病多有这些特点：

1

寒易伤阳

寒邪侵袭人体时，易损伤人体阳气。阳气受损，全身或局部可出现明显的寒象。

如出现身体温度降低、手足发凉，甚至出现冻疮；

如寒邪束表，则现恶寒、发热、无汗等，称之为“伤寒”。

若寒邪损伤脏腑阳气者，谓之为“中寒”。

如伤及脾胃，会致吐泻清稀、脘腹冷痛；

肺脾受寒，则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿；

寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛等；

若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷等。

2

寒性凝滞

寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征。

寒胜必痛，由于寒邪侵犯的部位不一样，所以病状各异。若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。

3

寒性收引

寒气主收引，寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急。

如寒袭经络关节，会致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁；

如寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩、卫阳闭郁，故发热恶寒而无汗。

【如何防寒病？】

一：用发汗散寒法治疗，包括烤火发汗、运动发汗以及药物发汗等。因为经过发汗之后，毛孔开泄，汗液外出，体温下降，寒气即可排出。

二：避寒就温尤为重要，“正气存内，邪不可干”，增强自身的抗病能力，从而达到预防寒病，祛病于身外。