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女人最佳“绝经期”已公布,不是45岁,而是这个数,越接近越健康

对于女性而言,绝经期是一个必经的过程,也是一个重要的健康标志。

最近的一项研究表明,女性的“最佳绝经期”不是45岁,而是在47到54岁之间。越接近50岁,越说明我们子宫和卵巢的功能是正常的。这个年龄段绝经的女性,相对于其他年龄段的女性,有更好的健康状况以及更少的慢性疾病风险。

01

4个特征,说明自己进入绝经期


有些人可能会好奇,自己什么时候进入绝经期呢?其实,月经离去时,身体会有一些信号,尤其这4个特别明显。

01
经期紊乱

女性在快要绝经的时候,常常会出现月经不正常、经量变化和经期紊乱等症状。这些都是比较普遍的绝经前期表现。

02
身体不适

绝经期快要出现时,我们体内的雌激素分泌就会有所降低,身体的各项机能也自然下降,很多女性会出现腰酸背痛或者小腿抽筋、骨质疏松等现象。

03
皮肤变差

女性进入绝经期的一个明显特征,就是因为体内雌激素分泌减少,导致身体老化速度加快,尤其是面部皮肤,会变得更差。

04
脾气暴躁

很多朋友快到绝经期时,脾气会变得越来越暴躁,这也是由于体内雌性激素分泌紊乱导致我们无法控制住自己的情绪,从而出现脾气暴躁的现象。


建议大家可以多培养一些爱好,或者做一些能够开心的事情来缓解自己的这种情绪。

02

绝经期这样做,身体更健康


女性绝经之后,身体又进入了一个新的阶段,在这个阶段,我们一定要做好身体的保养。老郭建议绝经期的女性可以多吃一些刺激雌激素分泌的食物,调节自身内分泌!比如:

01
藏红花——养血

藏红花是珍贵的滋补药材,对活血养血有重要作用,可以改善月经不调、闭经等症状。对于绝经期的女性来说,喝点藏红花可以调节内分泌,促进血液循环。

藏红花吃法:取5-10根,加200毫升沸水,泡3次后花也可以一起吃掉。

02
黑豆——补充雌激素

黑豆营养价值非常高,最重要的是它含有大豆异黄酮,可以刺激女性分泌雌激素,避免因绝经而导致的雌激素大幅降低而影响女性的身体健康。

另外黑豆中的植物性激素还能降低乳腺癌、结肠癌的发生,减少中老年人的骨质疏松。

03
牛奶——补钙

女性在绝经期间,骨量会出现断崖式下降,缺钙是最常见的现象,甚至可能出现绝经期骨质疏松,所以要及时补钙。

牛奶的补钙效果就很好,除此之外,还可以吃一些豆类、虾皮、木耳等,及时补钙,杜绝绝经期可能发生的腰背酸疼、膝盖不舒服等症状。

本人经授权转自【郭主任谈健康】

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