戴氏心意拳丹田功练法之六——奔丹田

奔丹田亦称走鸡步，有屈腿提膝行进和蹬脚行进之分。鸡步又名寒鸡步，因天气寒冷鸡行动迟钝，其步法合乎拳法的格式。天寒冷时鸡怕冷，不欲双足落地，因此，足一起一落，一足藏于肚肋下，一足落地，一爪大炸，向上从嗉子部位掏出，这种本能一为取暖，二为护嗉。此种象形之拳，下节大稳，是练步法的重要一环，也是练步的最基本功法之一。走鸡步有站鸡桩、溜鸡腿、拔鸡步之称。练鸡步用内翻丹田带膝起，起膝望怀，须以轻灵为主，下足无声。鸡步出足时，上身前抱，如猫抓鼠之形，身落时掏出，身起时踩下，此时要两胯夹裹，两腿合而不开，须有剪子固（股）之意之势。其法是筑基功。

行功方法：六合起势，右脚后退一步，重心移于右脚，右腿曲膝下蹲呈束身势，左脚随束身提起，置于右膝内侧，脚尖向前；同时，右手护于左肩，左手护于裆前，头微仰，两眼平视前方。上动不停，丹田翻扣，将左腿向前方直射，劲达左脚跟，紧接，左脚向前迈进一步落地，重心移于左腿，左腿曲膝下蹲呈束身势，右脚随束身提起，置于左膝内侧，脚尖向前；同时，左手护于右肩，右手护于裆前，头微仰，两眼平视前方。上动不停，丹田翻扣，将右腿向前方直射，劲达右脚跟。如此循环九步，转身再练回原地，左右反复练习不停。至困倦时，右脚提起前寸一步落地，左脚跟进至右脚内侧落地，两脚并步站立，恢复立正姿势。