我们北方人不少都喜欢吃饺子,逢年过节饭桌上都有饺子的身影。饺子馅呢也是多种多样,其中韭菜鸡蛋就是老郭最喜欢的。
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韭菜有什么好?
韭菜是我们老百姓经常吃的一种蔬菜,不仅很有营养,还有很多保健作用。它含有的硫化物、皂苷类、黄酮类等成分,具有补肾起阳之效。因此,韭菜也被称为“壮阳草”。
除此之外,韭菜也有增强食欲的作用,因为它含挥发性精油等特殊成分,能散发出独特的气味,调节食欲不振。
并且,韭菜中含有大量的维生素和粗纤维,可以促进人体肠道蠕动,预防习惯性便秘和肠癌,这也是民间称韭菜为“洗肠草”的缘故。
这么好吃的韭菜,一年四季都能买到,而且价格便宜,既能炒着吃,也能做馅料、配料食用。
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韭菜 木耳,
腰腿好,血管畅通
除了搭配鸡蛋做饺子外,老郭建议大家用木耳搭配韭菜。
木耳素有“人体清道夫”之称,其中含有一种叫“木耳多糖”的元素,不仅能提高人体免疫力,还能降低血管内胆固醇含量,减少血栓的形成,同时可以延长凝血活酶时间,起到疏通血管的作用。
韭菜富含维生素C、维生素A、维生素K和叶酸,具有抗氧化和抗炎作用,有助于增强免疫系统功能,维护心血管健康和骨骼健康。
此外,木耳和韭菜还都含有一定的抗菌和抗肿瘤活性物质,有助于预防疾病,并具有一定的抗衰老作用。
因此,两者搭配吃,不仅能够增加菜肴的口感和风味,还能够提供丰富的营养。每周吃2次,腰不酸了,腿也不软了,非常适合中老年人吃。
推荐菜谱:韭菜炒黑木耳
食材:300g泡发好的黑木耳、200g韭菜、小米辣、大蒜末、生抽、食盐。
做法:
1、将泡发好的黑木耳切成小块,韭菜摘洗干净并切成大约三厘米的小段,再将小米辣切成圈状和准备一些蒜末备用。
2、在锅内加入清水并烧开,然后将切好的木耳步放进去焯水一分钟,之后捞出沥干水分。
3、接着在炒锅里倒入适量食用油烧热,放入切好的小米辣和蒜末一起翻炒,待香味散发出来后就加入沥干水分的木耳,用大火快速翻炒。
4、在翻炒时可以加入一勺生抽,这样可以增添一点底温。再加入韭菜翻炒,待韭菜炒至七成熟,放适量食盐及鸡精调味,继续翻炒让味道渗透,最后把韭菜炒至刚刚熟,就可以起锅食用了。
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韭菜相宜相忌的搭配
其实除了韭菜炒木耳,还可以用韭菜跟海肠、河虾进行搭配炒着吃,不仅美味有营养,还可以清理血管垃圾,让血管更加顺畅。
不过,韭菜是不建议跟牛肉、菠菜一起吃,一起吃容易引起肠道的损伤。
韭菜也不建议跟牛奶搭配吃,会抑制人体对钙的吸收,而且牛奶中的钙转化成草酸钙在体内堆积,长时间下去可能引发结石。
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