我挺容易焦虑的。
明天要截止的任务，我总是想今天就做完。虽然我知道明天大概花2小时就可以搞定。
毕业论文5月中旬交初稿，我4月初就完成了。
高铁下午14点发车，我离车站有30分钟路程，那我一定要中午12点就出门。
不是我多勤奋，而是我要对抗和安抚我的焦虑，我的谨小慎微。
电影《贫民窟的百万富翁》剧照
/ 01 /
我们再来看这个2小时任务，有时候由于主客观原因，我确实未能在当天完成。
妈耶，那一整天我都会陷入巨大的慌张，做什么、玩什么、吃什么，都会心神不宁。
晚上睡觉焦虑得不得了，脑袋一团乱麻。
这种场景经常重复，日子过得好辛苦。真的好辛苦啊啊啊啊啊。
仿佛被眷顾似的，有天晚上，一个崭新的「我」突然跳了出来：虽然感性上我真的慌得一批，但据我过去几个月的经验，这种任务，我花2小时就能搞定。而且也有很多次是当天做的，也做得蛮好啊。
对，理性上，我可以确信，我明天ok的。
好了，可以好好睡觉了诶。
敲有用。慌张焦虑恐惧无助的感觉，一下几乎全部消失了。
/ 02 /
有点小神奇。话说，为什么会有用？
呐，首先，在感性上，容易焦虑恐惧担忧，是我性格的一部分，我没办法摒除它。它会永远伴随着我。妄图抛却它，相当于我用自己的手，把自己提起来。离开地球表面，不可能的。
但我可以「看到」它，看到我又处于它的「控制」之中。用「理性」。
然后，根据我以往的经验，根据我对自己的了解，我知道自己会有何种表现，知道自己能做到什么程度，知道自己应该如何做到。用「理性」。
起码，针对一件具体的短期的任务，我能够「知道」到八九不离十。
我的感受是真的；我的理性认知，可以确信是完全正确的。我还慌啥？几乎一点都不慌了。
/ 03 /
喔，整个逻辑十分清楚了。试想，如果推而广之，应用到日常生活、学习、工作的种种场景呢？
会怎样？
如果我们有意识地观察自己：
观察自己做事的过程和结果、观察自己的情绪；
知道自己做某件事的速度和效果；
知道自己对某种情境有怎样的反应，说出怎样的话、做出怎样的事；
……
如果我们通过观察和反思，足够了解自己：
了解自己的性格；
了解自己的行为模式、行动逻辑；
然后运用自己所掌握的自身的规律，去掌控自己。
会怎么样？
我们还会焦虑吗？会。
我们还会恐慌吗？会。
我们还会做出不理智的行为吗？会。
好像一点用都没有哈哈哈哈哈哈哈。（不是）
/ 04 /
这些「负面」表现，我们依然会有。任何时候，感性上的情绪、意识等，都是第一反应不是么？
但如果对自己的性格和行为模式足够了解，我们可以做到跳脱出来，我们可以把自己抽离到一个理性的角度，审视自己、指导自己。
如我前文所打的栗子，意识到自己的负面情绪之后，我告诉自己：理性上我知道自己能做到。
无论我内心那个瑟瑟发抖的小东西有多慌，理性上我知道自己能做到。ok了，没问题了，我不慌了。
/ 05 /
认识事物的规律，才能掌控。对不对？
人类在科技方面进步的历程，不就是对物质世界认识规律、运用规律的过程么。
对自己，也试着去发现、掌握种种规律，然后因势利导。
这也是一种「自我觉察」：对自己的情绪、行为、思维、人际关系以及个人特质等方面的模式及原因，进行了解、反省、剖析。（百度百科）
对于做事，对于生活，给予你信心的最重要的东西是什么？是「掌控感」。
最让你恐慌的是什么？是「不确定性」。
去「自我觉察」，去认识自己的规律，会让你拥有掌控感，减少不确定性。你能够根据对自己性格、行为模式的经验，进行「预测」。
最为重要的一点当然还是「预测」，而让预测得以实现的就是经验，再以经验为参考进一步预测。（《我的英雄学院》）
/ 06 /
积累「认识你自己」的经验，并且能够进行理性上的「预测」，会让你笃定、从容、不慌不忙。
紧张、焦虑、恐惧之外，你很清楚：
这个事我能做；这个事我做不了；
这个事我能多久做好；这个事我能做到何种程度；
某种情境下我会如何；我怎样做才能避免自己如何；
……
你的任何负面感受，焦虑、自我怀疑、恐慌、嫉妒……都是正常的，每个人都会有。去跳脱出来，抽离出一个更高的自己，从理性的视角：
认识你自己。然后，掌控你自己。
//end
联系客服
