著名的“斯托克代尔悖论”是这么说的：
千万不要对某事某人抱有过高的期待。
因为一个人的期待值越高，通常失望值也越大，一旦结局不遂人愿，心理就会产生巨大的落差感。
要知道，人的心理一旦有了心理落差，情绪容易跌入冰点，进而心生怅然、茫然、苦然。
久而久之，这种由心理情绪所带来的心理伤害，就会让你陷入人生低谷里，无形之中酿造了悲剧。
三毛说：
“如果期待的太多那就不好了啊！要承担的是自己的前程和心情，又有谁能够真正的分担呢？”
人生在世，你要做的是好好地活着，好好地工作，好好地追求前程，好好地打造美好心情。
而不是一直逼迫着自己做着超过自己能力范围的事，或者老是带着超高的期待去幻想一切。
1：不要高估任何关系
当下有许多人，无论是上学、工作，还是在家庭上出现了问题，都喜欢找人处理。
觉得自己有了“高人”，那么上学遇到的户口问题，也就可以轻松解决；
认为自己有了关系，那么工作上的问题，只要有了人脉，什么难题都会得到解决；
同样在家庭遇到了难事，以为自己有其他亲戚比自己过得好的，向他们求教或是求帮忙，问题就可以彻底解决。
但实际上，我们要明白，自己在别人心中的实际位置，永远比自己所期待的位置要低很多。
尤其当我们的确遇到一些问题，或是遇到了一些困难时，焦虑的心态，以及处于被动位置的我们，本就处于一种下风的位置。
如果在这个时候，还一味地认为可以通过别人的帮助来度过难过，其实就是高估了你和对方的关系。
余光中说了这么一句话：
“期待是一种半清醒半疯狂地燃烧，使焦灼的灵魂幻觉自己生活在未来。”
活到一定年纪，尤其到了中年，我们起码要明白的一个道理就是：
别人帮你，是一种情分，他人不帮，则是一种本分。
这个世界上，没有任何人是欠你的，也不可能一直都是欠你的。
你的期待，很有可能只是自我一种疯狂而无知的想象，甚至只是一种并不存在的幻觉。
很多人，之所以一辈子都活在哀怨里，活在痛苦当中，就是觉得这个世界跟他所想的世界完全不一样。
他想要这个世界，这个地球绕着他来转，何况是其他人？
所以，一旦有人忤逆了他，或是否定了他，哪怕只是非常正常地拒绝了他，他就会觉得这个世界太黑暗了，人性太自私了，生活太艰难了。
其实，是世界黑暗、人性自私、生活太难，还是你太脆弱？太无能？太天真？
人活一世，如果一遇到问题，就期待着身边人能够主动帮忙，一遇到烦心事，就期望着身边人来解决。
那么，这样的人生，其实就是一种虚妄的人生，是一种无知而浪费生命的人生。
所以，与其高估自己同别人的关系，不如靠自己直接行动。
正如布莱克所说：
“那种一味期待而从不行动的人们，是滋生瘟疫的温床。”
久而久之，当你养成了一种凡事靠自己行动，靠自我执行力来解决的习惯，则能够让你走得越来越远，越来越自信。
人情冷暖，世态炎凉，与其因为期待过高而遭受更多的烦恼、失望和遗憾，不如主动降低期待，别再高估自身与他人的关系，让自己真正走向独立。
2：悲观也有好处
人不光有乐观的情绪，还有悲观的情绪。
只是，太多的人，为了压制悲观而助长乐观，索性一味地抛却悲观，觉得它是祸害，是祸根。
事实上，凡事都有两面性，正如一个人不管多么趋于完美，也总会存在缺点。
这种缺点的存在，正如悲观情绪的存在，其实是非常自然的，也是非常正常的。
一个内心真正强大的人，从来不会因为一时的悲观、缺点而感到自卑、疑惑或是痛苦。
因为内心的强大，早已让他们勇于诚实地面对一切，大胆地接受一切，而且还能淡定地改变应该改变的一切。
这里为什么要说悲观的情绪，也有好处呢？
因为一个人，如果太过乐观，则容易显得好高骛远，不切实际，也容易陷入骄傲自满的不真实的环境里，于是哪怕滋生灾祸了也不自知。
而一个有点悲观的人，注重实际，做事谨慎，为人小心，不到事成之际，不会掉以轻心。
本涅特曾说：
“当你习惯于悲观时，它就会像乐观一样令人愉快。”
当一个人如果做到了习惯悲观，那么这种悲观选择其实就不算是一种悲观的韵味。
因为他们在乐观上降低了期待，在悲观里添加了沉稳，如此成熟稳重的作风，则能够避免更多的祸患。
因此，适度的悲观，无论对于你，还是对于生活，乃至对于人生，都是大有裨益的。
钱钟书说过一段令人深思的话：
“天下只有两种人：譬如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留在最后。
照例第一种人应该乐观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最好的；
第二种人应该悲观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的。
不过事实上适得其反，缘故是第二种有希望，第一种人只有回忆。”
人生无常，如果想要尽量地避开失望、失落和痛苦，就要学会降低期待。
正如看到了一串葡萄，如果视之为美味，视之为珍品的话，自然会格外看重。
所以，看似悲观的人会愿意从最坏的那一颗葡萄吃起，但其实他已然收获到是一种美好的希望。
人生也是如此，如果一味地享受当下，期待着享乐未来，从而早已丢弃了努力、勤奋和奋斗的内核。
那么，期待的将来既不会来，而你所期待的美好一切，都将落空。
这便是现实的残酷性。
这也是为什么曾国藩会说：
“少年经不得顺境，中年经不得闲境，晚年经不得逆境。”
人，只有在少年时期经过了逆境的打磨，而不是在顺境里消磨，也只有在中年时期扛住了苦境的锤炼，而不是在闲境里放纵。
如此，才能在晚年生活里，熬得住逆境，也抵挡得住岁月的风霜。
3：降低期待
人生，贵在做到断、舍、离。
断掉了一切不必要的念想，你才能真实地活在当下，畅享当下的美好；
舍弃了一切不该有的幻想，你才能活在真实的世界里，知道自己为什么而活；
离开了一切不该有的期待，你才会愿意在现实生活里，为了真实的人生而努力。
适当地降低你的欲望，降低你的期待，不再让自己白白地浪费心情，也不再让自己活在焦虑的迷惘之中。
如此，打造强大的内心，积极努力成为一个经济独立、人格独立，精神独立的人。
国学大师南怀瑾说：
“我们现在看到这个世界生、老、病、死，无常、苦、空、无我，是一个影子。
你没有看到这些现象的后面是常、乐、我、净。”
人生无常，愿你我皆能降低不必要的期待，然后找到生命的真谛，回归生活，活出知足、纯乐、纯净的一生。
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