高血压患者的“运动处方” 高血压患者除了日常合理用药以外,还可以通过运动调控血压,用对了,既有效又安全。具体如何运动? ①运动靶心率 (静息心率+30)次/分是所有高血压患者都适合进行运动治疗,但最适合的是中青年人群,尤其是肥胖的个体。 ②适宜人群 最适宜青年及肥胖人群。另外,血压在160/100mmHg以上的患者,一般要进行药物和非药物治疗,通过非药物治疗帮助控制血压,达到减少药物用量的目的。 ③运动内容 推荐快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等有氧运动,以及力量训练。 有条件或有基础心血管疾病的患者,建议去正规的医院做一个运动心肺功能的试验,高级定制属于自己的运动处方。
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