瑜伽扭转体式到底有多好？看完你就知道了……

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你今天瑜伽了吗！

换个角度看世界

瑜伽练习中，瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式，比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等，为什么要做扭转体式呢？那是因为扭转的练习，可以帮助我们灵活脊柱，按摩腹部内脏，排毒养颜等。具体来说，有以下6个方面：

1、灵活脊柱，让脊柱的延展和强壮

通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲，可以让体态更加挺拔和饱满，脊椎之间的空间会变大，附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力，让脊柱更加灵活。

2、排毒

当我们通过体式进行腹部扭转时，腹腔器官就会受到挤压和按摩：胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。扭转时，血液很少被输送到消化系统，当从扭转中退出，血液有力的流动便可以冲出毒素，被血液带走。

3、改善消化系统

因为毒素被排出，新鲜血液和氧气流进消化系统，身体可以吸收食物中的更多养分。此外，扭转可以帮助按摩腹部器官，也有利于促进消化。

4、让上半身变得轻盈

当脊椎之间空间变大，你就可以更好地打开胸腔，增大肺活量。在侧面弯曲的体式里，你可以打开肋骨，进行更深的呼吸。

5、促进更加深入的呼吸

当我们进出瑜伽体式，我们需要运用呼吸，在扭转、侧面弯曲、前屈体式里，可以很好地运用呼吸与运动的结合。在吸气时延展，在呼气时进入体式更深，扭转更深、弯曲更深。

6、拥有全新视角

两边都需要扭转才平衡，扭转时，你可以有360°的视角。当你扭转向后看的时候，可以检视过去的生活，然后回到前方，代表着未来。