防止脱发补五种矿物质

秋冬季节更易掉头发。要防止脱发，就应该多吃富含5种重要微量元素的食物

铜：它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘：缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食物有海带、紫菜海参、生蚝等。

硒：缺乏硒会导致甲状腺功能不良，心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物。

硅：硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富含硅的食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦。

锌：体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物。