晨起先喝水还是先刷牙? 很多人都搞错了

　　养生专家爱说这样一句话：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”有些朋友可能不太理解，“晨起皮包水”是指晨起要喝杯温水，“睡前水包皮”是指睡前要用热水泡泡脚。

　　这样的养生做法对健康大有好处，很多人也正是这样做的。但是，早晨起床后，人们要做的事不仅有喝水，还有刷牙洗脸，你是先喝水还是先刷牙呢?有差别吗?当然有，顺序搞错容易伤身哦。

　　晨起空腹喝一杯温开水，能补充夜间睡眠时身体代谢所流失的水分，还能唤醒“沉睡”的肠道，加速肠胃蠕动，促进排便。老年人晨起喝一杯水作用更大，可以稀释粘稠的血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生。

　　那么，重点来了，先喝水or先刷牙?正确的做法是：先刷牙，后喝水!

　　刷牙的目的是为了清洁牙齿和口腔，如果你睡觉前没有刷牙，夜间休息时，牙齿上的残留的食物残渣会和唾液中的钙盐结合、沉淀，时间久了会形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水的后果是：细菌随着水进入体内，给身体健康带来威胁。

　　有些朋友还有一个疑问，刷牙时会把口腔中的消化酶带走，少了消化酶，食物消化会受到影响啊?

　　这一点大家无需担心，首先睡眠中产生的消化酶很少，可以忽略不计;其次，消化酶在咀嚼食物的时候才会发挥作用，进行消化工作，不吃东西时产生的消化酶很少;再次，消化酶不只是存在于口腔中，肠胃中也存在大量消化酶，这才是消化食物的“主力”。

　　所以，晨起先刷牙可以刷去口腔中的细菌，然后再喝一杯温开水，就能起到很好的养生保健作用了，可别搞作顺序了哈。