俗话说一日之计在于晨,起早想出门去附近的小公园跑跑步,锻炼身体,但是又听说「早上锻炼对身体不好」。
早上空气缺氧;
早上没吃早饭;
饭后锻炼没用;
早上锻炼容易犯心脏病……
那早上到底能不能锻炼?什么时候才最适合锻炼呢?
早上空气缺氧,不宜锻炼?
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
空气中的含氧量,早晚其实差不多。
理论上,清晨六七点钟,空气中二氧化碳最多,下午三四点钟,空气中氧气最多。
但地球可不是实验室里的玻璃瓶,空气中的氧和二氧化碳,是基本恒定的。它们那点微小的浓度波动变化,对我们几乎没什么影响。
如果非要计较空气好坏,倒是可以想想,什么时候的汽车尾气排放污染最小呢?
是早上。
没吃早饭,不宜锻炼?
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
建议先吃点东西再去锻炼。
饿了一晚上,糖原和能量消耗的都差不多了,确实不太能够高效运动,还容易发生低血糖,尤其是糖尿病患者,更应该注意。
去锻炼之前,可以吃点儿东西垫一下。像香蕉、面包、饼干、酸奶,这种体积小、好消化、软软的食物都不错。
吃饭后再锻炼,等于白练?
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
联系客服