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这三道菜,荤素搭配,营养齐全!

宫保杏鲍菇

合适你的就是最好的,做菜亦如此,每家每户都有喜欢的味道,只要自己家人喜欢,就是王道,没有必要墨守成规。适时改变,才能变化无穷。这道宫保杏鲍菇,临时想到要照顾到家里的小朋友,没有放辣。小朋友很喜欢吃。

碎碎念

1.杏鲍菇炒的时候会出水,没关系,耐心点多炒会儿,水分会慢慢收干,一定要等水分收干再进行下一步。

2.花生米入锅前记得要把表面的水分弄干,否则油锅会爆。炒花生米一定要用小火,待其颜色变深、大概八成熟时即可出锅,花生米的余温会让它变熟。千万不要炒到全熟再出锅,否则过一会儿里面的肉会变焦黄。

3.因为要保持花生米有一定的脆度,所以花生米在最后一个步骤放入,拌匀即可出锅。出锅后要趁热吃,时间长了花生米会不脆,口感会大打折扣。

4.这是个快手菜,除了需要花五六分钟把杏鲍菇中的水分炒干之外,其他材料都是需要快炒的。

材料

杏鲍菇,青、红椒,花生米,葱,姜,生抽,老抽,醋,白糖,料酒,豆瓣酱,鸡精,水淀粉

做法

将杏鲍菇洗净切成丁,青、红椒洗净去籽切成丁。

将1勺生抽、1勺老抽、1勺白糖、半勺醋、2勺料酒、大半勺豆瓣酱调成汁待用。

将花生米洗净后用厨房纸巾吸干表面水分。锅烧热后放油,加入花生米小火炒至表皮颜色变深捞出备用。

用锅中余油煸炒姜片和葱段,煸香后将姜葱捞出扔掉。

加入杏鲍菇,用中火炒至水分慢慢收干。

加入调好的汁,下青、红椒丁翻炒片刻。

倒入水淀粉勾芡,最后倒入炸好的花生米拌匀出锅。


韭菜花炒蚬肉

其实我小时候不喜欢吃韭菜、豌豆苗这类气味重的蔬菜。长大后,虽然还是不喜欢吃豌豆苗,但对韭菜花却慢慢喜欢起来,我中意它的口感,脆脆的、鲜嫩多汁,和肉丝或者其他配料一起炒,又香又鲜。只是有点遗憾这个蔬菜不是长年有,但是转念一想,也许真的哪天它和番茄、黄瓜一样成了多季蔬菜,估计又会不稀罕它了。人的心思就是这样,物以稀为贵。

碎碎念

1.买来的黄蚬如果是有沙泥的,需要在加了一两滴食用油的淡盐水中养半天再拿来做菜。滴食用油的作用是让黄蚬把沙泥吐出。

2.焯水时黄蚬张口即可将其捞出,这样黄蚬肉才嫩。

3.这是个快手菜,不管是韭菜花还是黄蚬肉,都只要稍微一炒就好,这也是我为什么在第4步就先把调味料放好的原因,炒的时间长了,黄蚬肉会收缩变老。

4.材料中的黄蚬可用其他贝类代替。

材料

韭菜花,黄蚬750克,姜片,葱,料酒,盐,鸡精

做法

将黄蚬洗净。煮一锅水,放姜片和葱、料酒一起煮开,加入黄蚬,待黄蚬张口时马上捞出。

把黄蚬肉剥出待用。

韭菜花洗净,摘去顶部的花苞,切去根部老的部分,切成段。

将锅烧热,放油,加入韭菜花大火爆炒片刻,加盐和鸡精调好味。

加入黄蚬肉迅速翻炒均匀即可出锅。


葱香南瓜丁

我对于培根有种特别的好感。记得第一次吃培根是在西式的早餐中,有一道培根煎蛋,嫩嫩的荷包蛋配上煎得香喷喷略带咸味的培根,吃到嘴里感觉满嘴生香,于是一下子就爱上了培根。有了孩子后,总想把最好的给他。就像这道菜,把我喜欢的味道做给小孩子吃,希望他长大后,在他的记忆中留下标签:这种味道就是妈妈的味道。

碎碎念

1.做这个菜时要选绿皮圆形的嫩南瓜。

2.南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素,所以最好连皮一起食用。如果皮较硬,就用刀将硬的部分削去再食用。

3.这道菜里的培根,炒的时间需要稍微长点,要煸炒至培根颜色较深、吃上去稍带点酥脆的感觉,这样才能让培根的香味充分释放出来。

材料

嫩南瓜1/4个,培根3片,葱,盐,鸡精

做法

1.将嫩南瓜削去皮上比较老的部分,切成小丁。培根切成小块,葱切成葱花(稍微多点)。

2.锅烧热后倒入油,加入培根中火煸炒1分钟左右。

3.放入葱花,煸炒出香味后加入南瓜丁煸炒(多炒会儿)。

4.等南瓜变色且有点变软时,加点水,盖上盖子煮1分钟左右。

5.打开盖子,放点盐和鸡精调好味,再把锅里的汁收干即可出锅。

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