每年3月的第2周，是“世界青光眼周”。
青光眼是一种常见的致盲性眼病，且其导致的视力丧失是不可逆转的。近日，话题#睡前长期玩手机可能让你变丑#登上热搜，话题#关灯看手机小心青光眼#也热度颇高。
爱护眼睛
从今晚开始
请提前1小时关机
关灯看手机小心青光眼
据央视新闻3月3日报道：关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。
如何预防青光眼？
保持健康的用眼习惯。避免眼部过度劳累，避免在昏暗的光线下长时间用眼。
养成良好的生活习惯。注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。
管理好全身性疾病。控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。
避免眼部受伤。在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。
睡前玩手机8分钟
身体兴奋1小时
美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症（指拖延睡眠去做一些不重要的事情），玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。
该研究发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。研究还发现，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。
睡前玩手机
可能让你“伤痕累累”
长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。
快转给你关心的人吧~
从今晚开始
提早关机1小时
别再熬夜玩手机了
责编：高雨
审核：刘海雄 郭康平
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