今天养生君要讲一个专门调理阳虚体质的方子，体寒怕冷，肠胃病，宫寒痛经，失眠多梦之类症状的朋友，请耐心看完本文。
很多人一听阳虚这种术语，又要晕了，所以在讲方子前，我们要先来普及下，如何识别阳虚。
如何辨别阳虚还是阴虚？
1、阳虚：手脚冰凉，寒湿重；阴虚：手脚心燥热出汗，喜冷怕热。
阳虚，直观理解就是阳气不足，犹如天上没有太阳，容易惹寒湿，四肢不暖，总比别人怕冷，晚上睡半天睡不暖和。
阴虚相反，阳多而阴少，犹如在大太阳下，浑身燥热，手心脚心出汗，甚至冬天都手心出汗。没错，这说的就是养生君自己，我就是冬天都出汗。
2、阳虚：脾胃虚寒，难消化；阴虚：胃热，消谷善饥
阳虚容易导致脾胃虚寒，吃东西不太消化，吃生冷容易腹痛腹泻。我父亲就是典型的胃寒，用了一段时间的我推荐的方子，症状减轻了很多；
阴虚相反，胃火燥热，火能消谷，消化太好，就容易饿啦。
3、阳虚：身材虚胖，大便不成形；阴虚：体形偏瘦
阳虚患者容易沾惹湿气，加上吃东西不消化，久而久之，小肚子就出来了，身材胖，四肢沉重；
阴虚呢，消化太好，津液缺乏，就容易干瘦。
4、阳虚：宫寒痛经，妇科疾病；阴虚：津液不足，经少尿黄
阳虚易寒，寒若停留在子宫，容易形成宫寒，小腹冰凉，而子宫连着整个生殖系统，宫寒容易引发痛经，月经不调等，最严重的会引发不孕，即使怀上孩子，孩子也是住在“冷宫”。
阴虚，则津液不足，最明显的是从皮肤上来看，阴虚容易皮肤干燥，阳虚容易皮肤油腻。因为津液不足，则经量少，尿色过黄。
5、阳虚，失眠多梦，睡不沉；阴虚，夜间口渴，盗汗
阳虚患者容易失眠，睡不暖，睡不沉，睡醒后腰酸无力，精神不好。
阴虚燥热，所以容易夜间盗汗，夜间口渴，这样的患者，建议每晚可以睡前嚼一小把枸杞子，枸杞滋阴，可以缓解夜渴症。
对照上面，知道自己是阳虚后，怎么调？
本篇主要讲调理阳虚，阴虚我们下次再讲，下面介绍调理阳虚的方法：
饮食调理：进补热性食物
多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜籽、桂圆等。北方寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、西瓜、荸荠等。
温补肾阳的药物有很多，大多是热性药物，如附子、肉桂、鹿茸等，其中最著名的温补肾阳的药物就是中成药里面的桂附地黄丸。附子可用来煲汤，比如羊肉附子汤。
每天泡脚：寒从脚底起
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动：动则生阳
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
推荐一个补阳特效方：南师肚脐贴
最后要讲的就是开头说的方子。这个小方子是国学大师南怀瑾南怀瑾先生讲法时跟弟子讲到的，后来收录在他的著作《我说参同契》第54讲中，大家可以在网上查了对证。以下是书中原文，摘录在此，给大家看看：
“用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆）、花椒六七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的！”
南怀瑾先生公布的这个处方，全是大热之药：桂圆肉、花椒以及艾绒。肚脐总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，其脐下无脂肪组织，皮肤筋膜直接相连，皮肤最薄，最易于药物皮肤吸收。
这个方子公布以来，很多人尝试过，包括淘宝上也有很多客户用过，总结下来，基本上90%的人有效，只有有的刚用两三天就有反应，有的要用半个月后才有感觉。当然也有少数没效的，毕竟每个人体质不同。
特别说明：这个方子男女均适合，但孕妇禁用，女性月经期间停用。
建议睡前用，取适量放在肚脐，用医用透气胶带贴上，天亮起床时记得撕掉，不然容易上火。如果有上火现象，可以加贴脚底的涌泉穴，引火下行。贴上睡觉，肚脐周围暖暖的，非常舒服，睡得香，而且睡觉中调理阳虚体质，调理胃寒、宫寒、寒湿等问题。
艾绒
大家可以在家里自己做了试试，但材料一定要买好的，一次多做些，多用一段时间。南怀瑾大师说过，这个方子不能拿去卖钱，方子免费介绍给大家了，但如果嫌制作麻烦的话，也可以买成品。
给大家推荐一个中医老师做的淘宝店，一盒能用两个多月，很便宜，算下来贴一次才五毛钱，不过是赚两块手工费，还附送医用胶布的。有什么身体问题也可以咨询他。
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