走路应该是世界上最普通却也是最好的运动了。
美国匹兹堡大学曾对「走路」有过一项研究，结果表明：走路的快慢竟然还能预测寿命。
这项研究是基于对3.5万名65岁以上老人进行普查，发现走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险会相应下降12%。
正常走路速度在0.8米/秒或者可以更快的老年人，他的实际寿命往往要比平均预期寿命长。
0.8米/秒是个什么概念，我们来自然换算一下，假设正常的“一步”大约是45cm左右，那么也就是大约1秒钟走1.5—2步，如果步子小则2-3步/秒。
大约就是10分钟走500米。
你是不是感觉我在瞎说？
为什么这么简单的动作都能预测长寿？
走路虽然普通，也没法像体检报告那样明确给出身体的各项指标，但也正因为它的“普通”，才更容易从侧面反映身体异常。
因为这项看似简单的运动需要身体的各项配合完成，它能够间接反应出你的骨骼、肌肉、神经乃至心脏系统的健康程度。
走个路，不简单：
- 全身60%-70%肌肉群都要参与；
- 关节也要参与；
- 血液循环系统加速供血；
- 走路也是一项运动，需要消耗能量；
- 此外还需要呼吸系统、神经系统等多个系统配合。
在一般情况下，我们的步伐是比较均匀平稳的，但当肌肉酸痛的时候就很自然地会走不快；在神经系统有问题时，会很自然地走不稳。
真实的步伐是不会撒谎的，除非你故意走慢。
那么
健康成人的走路速度是多少？
虽然走得快不一定能让人延长多少寿命，但起码能反映你的真实身体状况。
健康成年人的走路速度大约在1.3-1.4米/秒，即每分钟70-80米左右则为正常。
如果在正常情况下，一分钟还走不了50米，那么就应该去体个检了。
老年人的走路速度大约在0.8米/秒，低于0.6米/秒属于走得慢，而大于1米/秒则更有可能长寿。
4种姿势
暗示身体异样
1、走路时手臂不摆动
走路时人会自然摆动双臂，左腿迈出时，脊柱会向右旋转，同时右臂自然摆出。如果在正常情况下走路不再摆动双臂，那么可能是后背的移动性受到了限制。
2、内八字
在那些患有风湿性关节炎的人中，有85%的人会有内八字这种走姿。这种走姿与其他的走姿是非常不同的，看起来很笨拙，双膝并拢在一起的时候，踝关节外翻。
3、脚掌先着地
正常人走路应该是脚后跟先着地，而脚掌先着地的原因大多数是人的肌肉控制力量较弱，这暗示着，有可能是椎间盘突出或者是中风发作，使神经受到压迫从而导致肌肉神经功能受损。
4、掂着脚走路
走路的时候双脚踮着脚尖与肌肉紧张有联系，然而，当脊柱或者大脑受到损伤的时候，也会有这种情况。需要提醒的是，刚刚学走路的小孩多数会暂时出现这种走姿，无需担心，若长期这样，可以去医院检查。
走路快慢仅仅作为一个参考依据，无需百分百对号入座，也不要为此特意去走得快，尤其是中老年人，无需刻意。
现在十分流行各种“计步”玩法，常常有每天20000步的朋友高居榜首，其实这样也会对身体造成伤害。中国居民膳食指南提出，日常每天的活动量大约在6000步左右即可，对于中老年人或者身体虚弱的人则适当减少。
健康长寿的秘诀并不复杂：拒绝久坐，保持好心情，再加上管住嘴，迈开腿。
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