每个家长都希望自己孩子是高挑的，希望他们的身高比较高，毕竟有一个出众的身高会很大程度提高自身的形象，也会被别人深刻的记住。就像篮球明星姚明，大家一提起他，先想到的肯定是他那2.26米的身高，而他也因为这身高优势，得以在众星云集的NBA中获得一席之地，在事业上取得不错的成绩。可见个头高是多么重要的因素，会直接影响你的生活和事业。
我们都知道，孩子的身高受先天遗传和后天锻炼的双重影响，并与性别也有所关联。男孩普遍高于女孩的身高，但是男孩也发育较晚，青春期之前会比女生矮。那么我们参照一下男孩女孩生长指标表，看看自家孩子在他们所在的年龄身高是否达标。
1. 刚出生的
刚出生的宝宝基本身高都在49-53厘米左右，随着每个阶段的发育和营养的摄入不同，身高水平开始呈现差距。
2. 一岁到四岁左右
宝宝一岁左右身高会处在76.5厘米上下，等到两岁会再增长大概10厘米，三岁四岁会以每年大概8厘米的长势增长身高，四岁左右达到102-105厘米。
3. 青春期到18岁左右
这个阶段是孩子们快速发育的阶段，孩子的身高会有快速的涨幅。基本到18岁前后，孩子的身高会定型，男生一般达到1.72米以上，女生则大多在1.6-1.68米之间，这是比较正常的身高生长区间。
身高参照表中有一个中位数，这就是测定孩子身高范围区间。孩子身高与中位数有一定的正负差，只要正负不超过1SD，身高就是正常范围。但若是过于偏低，父母就应该对孩子的身高问题引起重视，及时采取后天的锻炼和辅助，促进身高的增长。
1. 营养不均衡
对新生儿宝宝来说，营养的合理均衡摄入是身高增长的最大保障，若是营养失衡或营养不良都会影响身体生长激素的分泌，影响长个。因此宝宝六个月之前应喂养母乳或奶粉，来保证他们最基本的营养物质和钙铁离子的补充，六个月之后母乳不能满足对钙物质的需求，就要及时添加辅食，从食物中摄取有利于宝宝长个的营养元素。
对青春期发育中的孩子来说，营养均衡同等重要，要保证每天都摄入蛋白质和维生素，且保持合理膳食，营养搭配。若在青春期发育阶段，饮食失衡，蛋白质等营养物质摄入不足，或是挑食偏食，过多饮食垃圾和油炸食品，这都会阻碍身高增长。
2. 睡眠不足
我们都知道，生长激素分泌值在夜间达到高峰，充足的睡眠才能刺激生长激素的分泌，孩子应该在晚上九点左右入睡，在十点之后进入深睡眠状态，只有保证睡眠的有效，才不会影响个头的增长。睡眠不足，会让大脑无法得到休息，就影响脑垂体的发育和完善，进而导致长不高。现在很多家长都喜欢熬夜，孩子看到父母这样也跟着父母熬夜，不愿意睡觉，殊不知这样会对孩子的长个子有严重的影响。
3. 运动量不足
身高受遗传影响，但是更关键的是后天的锻炼。运动量不够，就无法对骨骼形成刺激。目前孩子的学业压力较大，整日学习缺乏足够的活动时间，也无法接受更多的室外光照，这都会影响身高发育。
家长若想让孩子长高个，就一定要遵循合理的生长要求，多带孩子外出运动，也要重视睡眠和饮食的作用，多管齐下，促进孩子拥有高挑的身高。
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