少林十三抓单趟，由龙行、凤展、虎扑、豹蹿、蛇盘、鹤立、猴闪、马奔、鹰捉、兔脱、燕抄、鸡蹬、牛抵十三形组成。每一形可独立成段，可以分形练习，也可将十三形（抓）连贯练习，是少林十三抓的基础套路。练习时，要求“发声震脚，催力助势”“六活”“十二快”“平心下气”。
【口诀】
青龙摆尾，顺水推舟向前抓。
鹞子翻身，夜叉探海把裆抓。
【口诀】
左手瞒面反膀下，青龙探爪把脸抓。
右手上提左手架，青龙入海把裆抓。
左手云手批面下，泰山压顶把头抓。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提龙行架，此为少林第一抓。
【口诀】
左右撩阴把裆抓，怀中抱月搓脚法。
凤凰展翅交别架，梅花云手叠膝架。
怀中抱月搓脚下，瞒面摘瓜骑马架。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提凤展架，此为少林第二抓。
【口诀】
饿虎扑食准备架，封盖并用威力大。
独立站立捕食起，震步上赶猛扑下。
一下二成扑二下，百兽难逃第三下。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提虎扑架，此为少林第三抓。
【口诀】
豹蹿搂怀绞手抓,单峰贯耳左右抓。
麻雀踏步连三下，迎面揭梅三捅抓。
叶底藏花托海抓，翻身抡盖当头下。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提豹蹿架，此为少林第四抓。
【口诀】
左阴右阳准备架，白蛇吐信斜伸抓。
左手推打右收爪，抬头出洞巧踢下。
双腿腾空反身起，云中藏身把眼抓。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提蛇盘架，此为少林第五抓。
【口诀】
入洞捉蛇随手下，怀中献拐骑马架。
叶底藏花托裆抓，白鹤吞食把心抓。
二龙吐须独立架，白鹤亮翅把眼抓。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
两手猛提鹤立架，此为少林第六抓。
【口诀】
一阴二阳双膀摇，猿猴倒挂翻身跳。
拔云摘月随手下，迎面探海反手抓。
向后闪躲寸坐势，猛抓面门难招架。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提猴闪架，此为少林第七抓。
【口诀】
野马奔蹄侧身起，上抓面门下踹裆。
惊马回首连一腿，巧击中部三不停。
上下翻飞阴阳抓，追风赶月难阻挡。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提马奔架，此为少林第八抓。
【口诀】
左右拍云把膀摇，转身摇架抹面抓。
妖鹰闪身三展翅，梅花云手左右转。
绞翅斜飞把裆抓，鹞鹰转身劈心抓。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛捉鹰捉架，此为少林第九抓。
【口诀】
左右绞膀撩阴抓，阴阳反肘顺势抓。
野兔穿洞通心下，相似兔儿来打架。
左劈右盖阴阳势，翻身抡臂显神抓。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提兔脱架，此为少林第十抓。
【口诀】
燕子抄水翻身下，跳步转身连三下。
巧女引针把裆抓，转身提膝顺势抓。
斜劈斜上震脚上，上下劈挑连三下。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提燕抄架，此为少林十一抓。
【口诀】
锦鸡扑食转身起，左右三跳翻身抓。
迎面蹬枝鸡斗势，金鸡抖翎蹬裆下。
上步跺脚劈挑抓，震脚出抓势难架。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
两手猛提鸡蹬架，此为少林十二抓。
【口诀】
拨云推月跟步上，牯牛摆头心开花。
犀牛望月连三下，左右几抓牛斗架。
牯牛抵角探海抓，震步推打把心抓。
兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。
双手猛提牛抵架，此为少林十三抓。
【口诀】
青龙摆尾，顺水推舟向前抓。
鹞子翻身，夜叉探海把裆抓
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