湿气太重，吃这几种食物

体内湿气太重，会使人觉得浑身乏力身体不适、脸上和头发总是油油的，肠胃和口腔也会出现问题。然而造成体内湿气太重的原因主要是饮食不注意，吃的比较油，同时又缺乏运动，体内的湿气就越积累越多。

所以呢，想要去除体内的湿气，最主要的就是要坚持运动啦。除此之外我们还要注意饮食，下面就介绍几种去除体内湿气的食物。

1.红豆薏米粥

红豆薏米粥

红豆薏米粥是治湿邪最好的药。但是要注意熬红豆薏米粥千万不能加大米，因为大米含有湿气，湿性黏稠，所以大米熬出来很粘稠。红豆和薏米都是祛湿的，它们怎么熬都不稠，汤很清，但是一旦加进去大米，就加进去了湿气，整个粥就会变得粘稠，红豆、薏米的功效基本上就没了。

2.山药（最好是铁棍山药）

山药

山药可以补脾，间接可以起到除湿的作用。最好选择食药两用的铁棍山药。

3.地瓜（搭配小米效果更好）

地瓜

小米地瓜粥

地瓜具有排毒祛湿的功效的功效，还可以排宿便，促进肠胃蠕动。小米也有排毒利尿的功效，如果两者搭配做小米地瓜粥，效果会更好。

4.燕麦

燕麦有很高的营养价值，而且很容易被吸收，也具有除湿的效果，但是如果湿气重的话，效果不是特别明显。

5.白扁豆

白扁豆的除湿效果非常理想，属于一味中药，具有健脾化湿的功效。可用来治疗脾胃虚弱、食欲不振等。