想长寿，得先排毒！

排出身体毒素保持健康，是长寿很重要的一步。不过现在生活好了，人们的食物也越来越多样化，人体在吸收营养的同时，一些无用的成分也会被摄入体内，平常人们排汗，排尿，排便等都是排毒的一种方式。不过合理的膳食也可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，帮助提高人体的解毒功能。

苦瓜，苦瓜含有多种营养物质，具有很强的降火排毒的功效，它还有抗癌增强自身免疫力的功效。

绿豆，它有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，神清气爽，心旷神怡；尤其是在夏天更适合多喝。

丝瓜，《本草纲目》记载丝瓜有“清热利肠”的功效，暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。

胡萝卜，它含有的β-胡萝卜素，可以中和毒素，有清热解毒，润肠通便的效果。

莲藕，莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

木耳，它含有的可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防高血脂，是一款不错的润肺排毒食物。

西兰花，西兰花中含有的吲哚和硫氰酸盐等有益成分，可以帮助清除体内毒素，减小肾脏负担，并且有助预防癌症。