西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。
豆腐营养极高,为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。不过好多人都不太会做豆腐,今天教大家一个西兰花和豆腐搭配的新吃法,保证叫你吃到停不下来。
准备好西兰花掰成小朵,洗净然后放入锅中焯烫,要直接烫熟了捞出盛盘备用。
把嫩豆腐切成薄片,摆放在碗底。
3.取两个鸡蛋在小碗中打散,然后倒入豆腐上边。
4.放一小勺白胡椒、2—3大勺生抽,均匀撒在表面,口味重的可以再适量的少放一点盐,最后放熟的西兰花。
5.盖保鲜膜中高火微波3—4分钟左右,至鸡蛋全熟,超级鲜嫩。你吃上一口鲜滑的让你根本停不下来。
早餐来一碗,简单快手又不失营养,最主要的是好吃,赶紧试试吧。
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