e启读《正能量.实践版》
世界级心理学大师韦恩.戴尔顶级巨著
正能量.实践版
崔京瑞 王南译
第5章 两大负能量：悔恨和忧虑（上）
悔恨，是对过去的事的情绪；忧虑，是对将来的事的情绪。
过去的事已经过去了，悔恨也追不回来了。孔子说：“逝者如斯夫”、“成事不说，遂事不谏，既往不究”，过去的就让它过去吧；
将来的事或可发生，或不可能发生，该发生的挡也挡不住，不可能发生的求也求不来。孔子说：“时也命也，善始慎终，尽人事听天命。”还没发生的，何必要过度忧虑呢？
作者认为，悔恨和忧虑常常会使你在现时、因为过去或者未来的某种行为产生烦恼和惰性，于事无补，于将来无益，是生活中两大最消极无益的负能量。一位作家曾写道：“给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生的事情的悔恨，以及对明天将发生的事的忧虑。”
当你悔恨时，你是沉湎于过去，在回忆往事中消磨掉当下的宝贵时光，并且让自己当下处在沮丧或不快的负能量之中；
当你忧虑时，你是在悲天悯人，在仰望将来中模糊了脚下的路，同样会让你迷失在担忧和烦恼的负能量中无法自拔，都是在浪费当下的宝贵时光。
内疚悔恨与吸取教训的区别
内疚悔恨是因为过去产生惰性，当下只关注过去，处在心烦意乱的情绪消沉之中；吸取教训则是从过去的不当行为中汲取正能量，放眼未来，关注当下，处在积极生活的状态之中。很显然，前者是负能量，没解决任何问题；后者是正能量，是个人成长过程中不可或缺的必要环节。
悔恨产生的原因
对于悔恨，不知道是作者表述的问题还是译者翻译的问题，我觉得用“悔恨”有点不那么恰当，这里的“悔恨”，应该包括了内疚+懊悔+悔恨三层意思。
作者分析的产生悔恨的两大原因，一是残存的悔恨心理；二是自寻的悔恨。第一种原因我没看明白，我总感觉作者描述的像是父母对孩子、他人对“你”的道德绑架，孩子（你）只是从父母（他人）那里得不到赞许而已，可能产生郁闷、不快，但不至于产生所谓的“悔恨”情绪。从第二种原因来看，第一种原因还不如表述为“别人强加给你的悔恨心理”，这样还能更便于理解一些。
内疚、悔恨等于事无补
前面就说过，无论怎样内疚、悔恨，人们只是想改变过去的事情，这是根本不可能的。所以，内疚、悔恨，甚至惩罚，都是于事无补的。
作者以蹲监狱为例，说明让人蹲在牢房，通过长时间地静心思考自己的违法行为，希望他能悔过自新、痛改前非。但是，这种做法的代价是高昂的，但是收效却微乎其微，犯人出狱后继续违法的比例高得惊人。
为什么有些人
总是沉迷于内疚和悔恨中？
当悔恨往事的时候，就不必积极地利用现在的时光去努力奋斗、去自我成长。躺在对昨天的抱怨、悔恨中，总比在荆棘密布的未知之路上奔波跋涉要容易很多；
自己对现实的所有的不满，都可以“归因于”过去的不努力；
今天的努力改变，明天未必能真能变现；
一般来说，一个做错了事的人能够认识到自己的错误、为自己的过错内疚、悔恨，总是会被人原谅的；一个能懊悔过去的人，也容易引起人的同情、怜悯。
但是，
一个沉迷在内疚和懊悔中的人，也会错失了今天的大好时光，是没有美好未来的。
所以，
人还是该消除内疚和悔恨的，应该从过去的过失中吸取经验和教育，活在当下，改变自己，创造更加美好的未来。
消除内疚悔恨的方法
从现在起，将过去视为无法挽回的事情，不再回顾过去的无法改变的事情；接受自己的选择，按照自己的意愿，去做自己想做的事，即使得不到别人的赞许，只要自己乐意、对别人不妨碍、不伤害，就坚持做下去，始终让自己保持愉悦的心情，自然而然就会远离悔恨的负能量，激发起正能量了。
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