现在生活中，每天都离不开手机电脑，低头族越来越多。随之而来的是过度用眼引起的视力健康问题，眼干、眼涩、看不清晰，有时候过马路连红绿灯都看不清。其实不止是现代人，名医李时珍也曾被眼睛的问题困扰。
据《明外史·本传》记载，李时珍年轻时患有眼疾，经常感到眼睛酸涩、视物不清（大概是辛苦学习累的）。后来在采药时，偶然发现了一种蓝色浆果，尝过之后，发现了它的明目效果，从此，李时珍就经常食用。他还告诉当地人，称“此物润目，多食无妨……”李时珍特在《本草纲目》中收录这一润目良药,流传至今。
这枚神奇的浆果就是蓝莓
《本草纲目》中记载，苍山越橘有“顺气、消饱胀、益肾固精、强筋明目”的功效。苍山越橘就是蓝莓。由于蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能，国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。
保护眼睛 提高视力
蓝莓中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼睛疲劳、预防重度近视及视网膜剥离，还能提高夜间视力，对夜盲症有很好的改善效果。
改善睡眠 延缓衰老
蓝莓中的花青素具有强力抗氧化和抗过敏功能。可以改善睡眠质量、延缓衰老。让人睡的香，身体好。
加固血管，改善循环
食用蓝莓，能够改善血液循环，加强脆弱的血管，使血管更有弹性，对静脉功能不足者，可以有效减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛的症状。
预防癌症，增强免疫
蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。
改善过敏体质
蓝莓是全家适用的健康零食，下面这些人群尤其合适
睡眠质量差
记忆力下降
眼干眼涩、视物不清
经常用眼的学生党
长时间使用手机电脑的上班族
视力下降，视力模糊的老年人
喜欢吃零食，又担心不健康
体抗力差、容易感冒
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