女人养生晚餐怎样吃对身体好？

一日三餐是个人们摄取营养的最佳途径，因而吃什么食物很重要。比起男人，女人更注重养生，不只留意外在的美容，更考究内补。而食疗是内补的最好办法，因而女人吃对食物是养生的一大要事。那么，女人养生晚餐怎样吃对身体好？

1、晚餐的量要少

晚餐在一天的热量里面，假如按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才干对身体有益。

2、吃含B族维生素丰厚的食物

比方动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功用的稳定，有助于消弭焦虑及安息。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中协助血清素的合成，有助于安息。

3、选择最佳的晚餐时间

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。晚餐少吃睡得香，详细吃几依每个人的身体情况和个人的需求而定，以自我觉得不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好布置在晚上18点左右，尽量不要超越晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充沛消化。

HealthChina1