欲正其心，必先正…

请大家想象一种情况：

每天晚上往电脑到凌晨，每天早上睡到10点之后起床，在家里无所事事，独处时无聊不已，内心想着对未来的规划，但觉得无从着手。心情郁闷、孤独，对未来感到无限迷茫，亲人朋友帮助找的工作不喜欢，自己去找工作又没胆量……

再想像一种情况：

每当空闲就窝在家里不出去，想着同事们对待自己那样冷淡，之前交往过的人都离自己而去，自己如何才能得到别人的理解；有人邀请他出去玩，他觉得既然之前都不能得到别人的理解，现在一起玩又能怎么样呢？不去了。自己更不想独自一个出去逛。成天抱怨没有人理解自己，这个世界很荒芜。

还有这种情况的：

每天想到自己这么胖是没有人喜欢的，工作条件这么差、家庭背景也不行、学历也不高、外貌也平淡无奇，知道锻炼一下也许可以结实点，但要是中断了又会反弹。换个工作也是可行的，但要是出点问题不是连现在的基础都没了。学历进修也不错，但是人家正规大学毕业满地都是，谁还会看重自学的学历呢？……

如果他们是你的亲人、朋友，如果是你的来访者，你会怎么办？

我们看到：面对生活的挑战，他们缺乏基本的自信和力量。或者有更“专业”的朋友会说：他们有抑郁情绪，他们人格不完善，他们被负性的情绪记忆所影响……接下来也许就是“深入”的挖掘和分析，用心理学里所有“迷人”的手段剖析他们，解构他们，以便达到重构的目标。

我在之前的很多咨询中都是这么做的，可是我发现走了很多弯路，浪费了很多能量。为什么呢？

不知道大家发现了没有，他们缺乏的也许不是那么复杂的东西，而是一种可以让自己更有力量的行为方式。

试想一下，如果第一个人可以每天十点前睡觉，次日7点起床，做点锻炼，然后上网发自己的简历，然后不断的应聘面试，然后利用空余时间学习更多的东西。那么找工作会很难吗？这些行为会给他什么样的感觉？他对未来会有怎样的看法？

也许您会说：他就是缺乏行动的力量，怎么可能行动起来？

我知道，他本人也会这样说的。殊不知，其实只要做一个很小的实验就知道改变是怎么发生的：现在你心情不大好，满脸严肃的神色。那么，请你向上扬一下嘴角（这是微笑的动作）看看心里的感觉有什么不同。大多数人认为：我是高兴了才笑的。但心理学的某些理论告诉你：你笑了，你就会显得高兴。你的行为方式会左右你的思维方式和情绪现状。不信你看看一些事实：医生里，对卫生过度关注的人比正常人群多；军官里，以命令方式跟孩子交往的人比正常人群多；法官里，爱跟孩子讲道理争是非的人比较多。职业的行为模式影响了他们的思维模式，进而影响到情绪状况。不是你的错，但却是因为你所做的事情。虽然有很多理论可以证明这一点，但理论对大家没有用，有用的是开始行动。

 

心理自我保健的第六条建议是：欲正其心，必先正其形。抬起头，挺起胸，微笑，奔跑，说话，规划自己的行为，管理自己的时间，克制，推动，建立新的规律……你会发现自己已经不是原来的自己了。