冬天天气干燥，多吃点水果对身体有益，但是水果直接吃，我们又担心太凉了对宝宝肚子刺激比较大。你知道吗？其实有些水果也可以跟蔬菜一样煮熟来吃哦！这几种水果，煮着吃营养更好，还有特殊的食疗效果呢！
山楂：山药山楂米糊
山药和山楂都是有利于促进脾胃消化吸收的，煮熟的山楂比生山楂更好，因为山楂中含有大量的果酸、有机酸等，煮熟后会被转化掉，少了酸涩，更适合宝宝的肠胃。胃口不好、消化不良的宝宝适合吃这道辅食，但如果宝宝肠胃健康，平时还是少量少吃为好。
【适宜人群】
8个月以上的宝宝
【食材】
山药30克、山楂2-3颗、米粥1小碗
【步骤】
1、将山楂泡淡盐水约15分钟，然后用清水洗干净，去掉山楂核。然后放入搅拌机中，倒入少量凉开水，搅打成山楂糊。将山药洗干净，去皮，放入蒸锅中蒸熟。然后将蒸熟的山药压成山药泥。
2、取一口小锅，倒入米粥，煮开。
3、然后倒入山药泥和山楂糊。
4、煮开、拌匀之后，将米粥经过滤勺，一边过滤一边用勺子研磨。
5、取过滤后的山药山楂米糊即可。
梨子：润肺鸭梨粥
梨子具有很好的润燥作用，无论是生吃还是熟吃都可以。用梨子煮粥，能够清热润肺，如果宝宝有咳嗽、口舌干燥等症状，煮个润肺鸭梨粥那是再适合不过了。
【适宜人群】
6个月以上的宝宝
【食材】
新鲜鸭梨半个、粳米100克、水适量
【步骤】
1、将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。
2、将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。
3、鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。
4、往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。
5、最后盛上一碗即可。
红枣：红枣梨子米糊
红枣含有大量的维生素、蛋白质和钙磷铁等，煮熟后的红枣更易于消化，有健脾胃、养肝肾的功效。梨子有清热润燥的功效，红枣则有增强免疫力的作用，这道红枣雪梨米糊特别适合作为宝宝的冬季辅食。
【适宜人群】
7个月以上的宝宝
【食材】
梨80克、红枣1个、婴儿米粉50克
【步骤】
1、将梨子洗干净，去皮、去梨心，切成小块。
2、红枣洗干净，去掉红枣皮和核。
3、将梨子和红枣放入蒸锅中蒸熟。
4、将梨子和红枣放入搅拌机中，加入少量的水搅打成果泥，盛入碗中。
5、在婴儿米粉中倒入适量70℃左右的温开水，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
6、将搅打好的梨子红枣泥调入米粉糊中，拌均匀即可。
苹果：山药苹果泥
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于肠胃消化，而苹果含有的果胶有很好的排毒作用，具有止泻的功效，这道山药苹果泥有助于呵护宝宝肠胃的健康。
【适宜人群】
6个月以上的宝宝
【食材】
山药100克、苹果50克
【步骤】
1、苹果去皮、去籽，切成小块。
2、将山药去皮，洗干净之后，切成小块。
3、将山药放入蒸锅中蒸熟，等山药蒸熟时，放入苹果块，一起稍微加热。
4、将蒸好的山药和苹果取出，放入搅拌机中搅打成果泥，最后盛入碗中即可。
香蕉：牛奶香蕉糊
香蕉口感柔软，味道香甜，而且味道不重，是比较不容易引起过敏的水果，适合作为辅食给宝宝添加，是孩子们容易接受且喜欢的辅食食材之一。
香蕉中还含有丰富的碳水化合物、蛋白质，以及丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原，B1和C等。具有润肠、通便的作用，对便秘有辅助治疗作用。
【适宜人群】
婴儿（6个月以上）
【食材】
香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量
【步骤】
1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。
3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
4、煮好后倒入研碎的香蕉。
5、调匀即可喂食。
6、最后用碗装上即可。
牛油果：牛油果苹果泥
牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等微量元素含量也高，有“森林奶油”的美称。
另外，牛油果的口感好、味道好、热量低，有注意促进肠道蠕动，保持消化系统功能正常，是适合宝宝吃的高营养水果之一。
【适宜人群】
婴儿（7个月以上）
【食材】
牛油果半个、苹果1/4个、温开水或母乳少许
【步骤】
1、将牛油果对切，绕着核用刀切透，然后双手一边抓一边拧，将牛油果分成两半。
2、用勺子刮出牛油果内壁果肉。
3、将苹果洗干净，去皮，取1/4的分量，切成苹果小丁。
4、将苹果和牛油果放入搅拌机中，加入少量的水或母乳。
5、将苹果和牛油果搅打成细腻的果泥。
6、果泥倒入碗中即可。
煮熟后的水果损失的主要是维生素C或B族，以及少量的类黄酮等，但是水果中的矿物质、膳食纤维和糖类都会保留着，损失的部分营养，我们通过其他食物就可以很容易获取到。煮熟后的水果口感软，适合低龄宝宝和肠胃不好的人食用。如果担心营养流失过多，建议使用水煮的方式，减短烹调时间。
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