失眠！不可不在意！它是健康最大的杀手！

你是否夜晚经常难以入睡，即使身体已经很疲惫，但在床上翻来覆去折腾半天，脑子却越来越清醒，还总是半夜醒来……

年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；

上班族：精神压力大，多梦；

商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；

中年人：绝经期或更年期症状；

老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

失眠是一种常见症状，据《2021国民健康洞察报告》显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

经常感到疲乏，脱发严重，脸色蜡黄，且少数人已经出现心绞痛、中风等疾病前兆；且看趋势，这个数字还会继续上涨！

什么是失眠

失眠是最常见的睡眠障碍类型，中医称之为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐；重则彻夜不寐。

失眠的形式有：

1. 睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；

2. 睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；

3. 睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；

4. 总睡眠时间缩短：通常少于6小时；

5. 日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠的危害

降低和削弱免疫功能。老年人本就脏腑虚衰，阴阳失衡，免疫力低下，表现为易疲劳、易病、虚弱无力。与大多数人体节律的昼高夜低规律相反，老年人免疫功能呈昼低夜高状态，即免疫功能在睡眠中才得以加强，充足的睡眠是保持免疫功能正常的必要条件，睡眠质量不好，免疫力下降明显。

加速衰老。醒睡节律有序交替才可维持各系统器官的正常功能不易衰退、老化。失眠会打乱这种醒睡平衡，造成功能紊乱、失衡，从而加速衰老。

记忆力、注意力、思维力、判断力、理解力下降，从而影响老年人生活质量乃至生命质量，给家庭和社会带来巨大负担。

导致代谢紊乱、血液循环失常、色素沉着增多、肌肉松弛、变老、变胖。

诱发或加重疾病，尤其是心、脑血管疾病、糖尿病等，加之老年人本身精气亏虚、气血不充，基础疾病多，若长期失眠更易影响其身体健康。

易引发消化系统疾病。老年人的体质比较特殊，脾胃虚弱易出现消化不良，睡眠不足可使胃肠的自我修复能力降低，增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性性结肠炎等疾病的发生几率。

增加老年痴呆的风险。据研究，少睡1小时，智商会降低1个商数，长此以往便会导致智力下降，增加老年痴呆的风险。

那么失眠该如何治疗？很简单，《黄帝内经》里就有记载，调和阴阳，就能治好失眠！

艾灸治疗失眠

艾灸疗法借灸火的温和热力及药物的作用，通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、治病防病、养生保健的目的。艾灸在治疗失眠有养心安神、引阳入阴的作用。

治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要，睡前艾灸这几个穴位，让你拥有好睡眠。

助眠穴位一：大椎穴

在第7颈椎与第1胸椎之间，“是督脉、手足三阳经的交会穴，有“诸阳之会”之称”。

此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，具有提高机体细胞免疫的功能。

艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。

助眠穴位二：涌泉穴

涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。

有句俗话叫做：“不失眠，灸涌泉”，可以明显的看出，涌泉穴对于治疗失眠是非常有用的。