爱中医早报 | 找准穴位，缓解失眠、焦虑、恐慌情绪

找准穴位，缓解失眠、焦虑、恐慌情绪

中医认为，失眠、焦虑、恐慌情绪等与神志密切相关，可通过按揉百会穴、印堂穴、神门穴来缓解。

①百会穴在头部，当前发际正中直上5寸。

②印堂穴在额部，当两眉头之中间。

③神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 

按摩过程中，可用大拇指指腹按揉穴位，也可以将食指、中指和无名指并拢进行按揉。建议每个穴位按摩3~5分钟，每日3~5次，缓缓用力。在实际操作中应视自身情况量力而行、循序渐进。此外，用热水袋或暖宝宝在穴位区域进行热敷也能起到一定效果，但要注意控制温度，防止烫伤。