一句老话；身体是革命的本钱。人们现在都知道要好好养生，保持一个健康的体魄，才能有机会去实现远大理想。但真的有个健康的身体就OK了么？其实不然，为什么有些人身体很健康，但往往觉得做起事情会觉得没精打采呢？其实是那个背后的精气神，就是精力。人的精力就好像一块蓄电电池，总有用尽的时候。所以我们要保持时刻的精力充沛，就要不断的给自己的精力充充电。那么要怎么做呢？ 我有三点分享：
1、强健身体，有个良好的生活习惯。首先是良好的作息时间，保持6-7小时睡眠。如果你一定要加班，我的建议就是早睡早起，同样6个小时睡眠，10点睡4点起床对身体精力充溢的帮助，远远大于1点睡7点起来的效果。其次是饮食，首先一日三餐一定要按时吃，早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。那些睡得晚起得晚，不吃早餐会让大脑运转缓慢，是非常不可取的做法。另外，如果可以，你可以定期吃素，清理下身体垃圾也是一个非常好的主意。最后，每日坚持锻炼身体。健身可以帮助我们释放压力，获取能量，让身体更觉醒。为何要说每天，而不是说每周至少锻炼2-3次呢？因为在建立起一个好习惯前，我们需要强迫自己通过每日，相同时间做相同的一件事情，帮我们的身体适应一个惯性，形成生物钟，就好像我们每天到点就知道要吃饭、洗澡是一样的，如果有一天不健身，就会浑身不舒服。
2、多读书，增长知识、开拓视野。心智的滋养也是充溢精力的重要手段。如今的时代变化很快，科技飞速发展，新事物新概念层出不穷，更要让自己多读书，多好书，跟上时代的脚步。建议你读书的时候还可以做一些视觉化的读书笔记，方便记忆，过程也很有趣。读书后，还可以参加类似拆书帮的组织，和周边的伙伴朋友们一起分享，脑力激荡。分享和就是一个吸收，真正成为自己知识的过程。
3、结交志同道合的高质量朋友，经营好自己的家庭关系。人活着，一定会有许许多多的关系，家人、朋友、同事、上下级 等等。一个健康的关系网，会减少内耗很多精力。如何建立良好的关系？对于亲密关系，工作再忙，应酬再多，也要确保与家人互动的时间，定期“约会”。我有个朋友，和老公结婚多年，一直能保持新鲜的秘诀就是：定期与老公约会。对于同事朋友的相处，2个小建议：1）吃小亏占大便宜，斤斤计较只会让人际关系疏远。2）做好自己，别人怎么看不入心。我们能努力做的就是扩大自己影响圈，对于自己不能控制的，也无需内耗。
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