1、饮水充足
很多人习惯等到口渴时，再大量饮水，其实当你口渴时，身体已经严重的缺水了。尤其是中老年人，喝水太少会让血液的粘稠度增加，不利于心脑血管的健康。另外，一次性大量的饮水，也会增加肾脏排泄水分的负担，损伤肾功能。 对于50岁以上的中老年人，正常男性一天的饮水量约为1700ml，女性约为1500ml。喝水时，要小口慢咽，不要大口猛喝。
2、适当运动
对于走路不稳的老年人来说，一般建议还是散步为主。行动不受影响的老年人，也不要太过剧烈运动，除了散步还可以进行慢跑，太极拳等柔和一点的运动。但也要根据自身实际情况去判断，不要急于求成，突然增加运动量。
3、饮食清淡
清淡的饮食可以帮助老年人预防高血糖，高血压，高血脂等病症的发生。另外，饮食要多样化，水果蔬菜，豆类，菌类以及肉类都要适当地吃一些。每样都吃一点，但不要多吃，保证身体多种营养元素的摄入。#谣零零计划#
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