练武疑问：为何不少拳友的腿老是压不下去（特别是大叉）？据不少拳友反映，自己的腿都压了好几年了却还是压不下去。其实，压不下去的原因除了压腿频率、时辰及方法是否科学外，还在于大部分的拳友仅仅练了“静压”，而没有在“动压”上下功夫。本期我们就压腿练法、细节要领和功效目的做一些简要介绍。
压腿须和腿法结合
大家要想把大腿韧带顺利拉开，除了静压外，还需“动压”（拉）的配合，而后者是提升腿法基本功（速度、力量和爆发力）和巩固静压效果的不二法门。从某种角度上讲，传武与太极拳的一些练法是可以融通的，两者之间不应有完全分别。
那什么是“动压”？我们换话说，我们若想在练功时把韧带、肌肉充分拉开，而有效、直接的方法就是充分的踢腿。
不过，由于踢腿运动量大，对爆发力、速度、力量和重心协调要求很高，故不少拳友是基本不练或练得很少的。另外，我们结合各家太极拳功法，大家不难发现：腿法确实是很少的，这也是很多太极拳友练腿较少的主要原因之一。
静压、动压合练效果佳
老拳家云：“只压不遛不中用，只遛不压笨如牛。”这里“压”指的是静压，“遛”指的是“动压”。
在传武柔功训练体系中，静压是为动压做铺垫的，而动压是武术攻防体系中的基本表现形式。若不练动压，静压的意义和作用就不强。
若一味只练静压，虽提升了韧带、肌肉的伸展能力和关节的灵活度，但缺乏了肢体动转、开合的速度、力量和爆发力训练——所以一些老拳师一看某人练的拳路，就知该人平时功法训练体系中的缺环在哪。
比如，有些练了好多年的拳友练功，其打拳、踢腿仍旧绵软无力，有些动作甚至像舞蹈，根源大抵与此有关。
反过来，若平时只练动压，而不练或少练静压，那么该人的拳路往往僵硬、笨拙，且大家要注意，若该人稍微将动作搞猛力些，动作幅度施展再大一些，其肌肉、韧带和关节往往容易受伤。
所以静压、动压是不可偏废的两种基本功法，平时须经常平衡兼顾，望广大拳友牢记。
正压时为何要收胯、勾脚尖？
正压时，我们须收胯，勾脚尖，此番操作有利于拉长肌肉，肌腱（大家可以体会：脚尖往里一勾，明显感觉压腿的难度一下子加大），也符合凭腿打人的技击要求，有助于形成腿法的正确技击标准。
正压的目的是为了拉伸下肢的后侧肌肉；勾脚尖是为拉长踝关节后侧的肌群；收胯是为了拉长髋关节后侧的肌群。如此一来，压腿难度自然增加，同时，也有助于提升压腿的效果。
值得大家注意的是，传武的压腿与舞蹈中的压腿有本质的区别。舞蹈要求绷脚尖，收胯是为了拉长身体的线条，加大动作的幅度，使舞者身姿更佳优雅、挺拔；
而传武的压腿是出于用腿法进行攻防的初衷，故腿法中常用脚跟、脚尖、脚外侧，前脚掌等部位着力，完成窝心、尖子脚、通肋、外摆等攻击动作；而勾脚尖、收胯是为有利于收腿快速、利落和有力。
撰文：道海浮游 | 审核：燕子、太元
摄影：唐师兄、太元、大象无形
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