在众多的治疗高血压的疗法当中，有一种保守疗法很受大家的推崇，这种疗法就是运动。的确，长期的缺乏运动，是造成诸多疾病的一个重要因素，因此，建议高血压的患者要经常适当的运动，以保证身体的健康。但是，在运动之前，该如何运动，运动到什么地步的适合的等等的问题是需要我们知道的，以免进行了过量的运动，反而造成了对身体的伤害。下面，我们就这个高血压患者的运动问题，详细的探讨一下。
高血压病人要坚持适度的有氧运动，这种做可调节神经系统的功能，缓解中枢及交感神经系统活动的紧张性，增强心肺的功能，改善血液的循环，促进新陈代谢，增加高密度脂蛋白胆固醇，降低血液的黏稠度和血清胆固醇，减轻动脉硬化的症状等等，从多个方面来促使血压的降低。
那么，什么样的有氧运动是适宜的呢？老年性高血压人群可选择步行、打太极拳、练气功等等的方式。步行是最简单有效地健身运动，每天早晚坚持走上3-5公里，这对于降低舒张压很有效果。在打太极拳时要以意念为引导，动作柔和、姿势飘逸，动中有静，静中有动，动静结合，调节血压使之趋于平衡。
对于I、II期的高血压病人练气功要以松静降压功为好，各人可根据自己的体质病情来选择姿势，一般可采取卧位、坐位和立位3种，然后调整呼吸，以意念入静，逐步的放松并达到全身的放松来促使血压的下降。每天可做上1-2次，开始为30分钟，以后可延长到60分钟。
可不要小看了这种运动，这种松静降压功课改善大脑皮质的功能，使兴奋和抑制协调稳定，缓解了交感神经亢进的现象，促使血管运动中枢的兴奋状态趋于平衡，还可以调节血液动力，使之恢复正常，对于血液的流向有比较好的改善调节作用，还可以降低血液的黏稠度。此外，高血压患者还可以选择一些医疗体操或者降压操进行锻炼，这里就不给大家一一赘述了。
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