站桩有什么好处？站桩的要领是什么？

我可以看着电视站桩，但不是因为站桩无聊而看电视，而是因为看电视无所事事而抓紧时间站站桩（也偶尔磕磕胳膊，抓抓泥球什么的）。

当然我们的站桩是属于那种不需要冥想的站桩，只要动作对了就对了，也不能说有多大的养生效果，无非是活动一下，主要还是为了发力的动作定型。不过正确的站桩动作确实对脊柱有好处，毕竟立身中正，看着同事们一个个的都产生了颈椎腰椎问题，我一点儿事儿没有。

我有整块的时间是不怎么站单个动作的静桩的，站也站不长，站一趟小架也就才不到半个小时（基本套路，一个动作一停一站桩），站桩主要还是利用小块时间，比如师父在讲东西，可以站着桩听。

为了不瞎想，正经站桩的时候其实还有避免瞎想的方法，这个方法也用于站小架。小架二十几个动作我站不到半小时，一个动作也就一分钟吧。门内站小架也是站的时间越长越好，但到了四十多分钟再往长了站就觉得浪费时间了，所以门里的方法是穿个铁背心负重练。

我爸从他十八岁开始站桩，今年是第29年，从我有印象起他每天都站从未间断。他有很多不好的习惯，抽烟，爱喝酒，熬夜，爱吃油腻的食物和咸的食物，三餐不规律……现在已经奔五，每年定期体检，身体并无大碍，他身边的同龄人有很多得了三高，糖尿病等，他都没有。