内耗严重的人唯一的自救之路

那就是：允许自己让别人失望

内耗是消耗能量、拖垮人生的最大杀手。

女孩子们太容易自证、解释和讨好对方了，尤其像我这样的高敏感人群，过度的情绪感知能力就像放大器，一点风吹草动无限放大，特别容易精神内耗。

想起之前过年刚回家，第一顿饭还没吃两口，我爸就开始摆出一副教育我的姿态，板着脸批评我：你毕业两年多了哈，攒到了10万没有，花钱投资供你上大学，你这太差劲了。

然后巴拉巴拉工作xxx、为人处世xxx、哪儿哪儿没做好。他越说越起劲，全程我没讲一句话，低头假装吃饭，心口感觉压了一块巨石喘不过去都要碎了。

回家还是没忍住躲在被窝里哭，哭到最后头痛眼睛肿了，越哭越觉得自己差劲没用，陷在那个情绪黑洞里出不来。

好像学生时代也是，平时不过问我的生活和学习，有一天突然回来看见我在玩电脑把我叫过去问我考试成绩然后一顿痛骂。

更可怕的是，我很厌倦、反感他这种居高临下的审判者姿态，又害怕让他失望，一旦对方批评我，我就不自觉陷入自我怀疑、自我否定和攻击当中。

这种自我求证的精神内耗甚至延伸到我长大以后的亲密关系中，我找了一个和我爸有些内在相似的人，几乎对他是一见钟情并深深地迷恋，继续重复小时候的命运，还企图改造他。

我知道，我是在拯救小时候那个脆弱无力的自己，可是我还是不够强大，我依然感觉到无助并被对方的力量所反噬。

直到最近一两年，我才学会一件事：允许别人对我失望，也允许自己让别人失望，包括朋友、至亲、恋人。

害怕让别人失望就像一个厚重的道德枷锁捆绑住我们，让我们不敢听从自己内心的声音，不敢做出一些别人反对的事情，都是因为背后有个很恐怖的声音：“你让我太失望了”。

但生命本身，哪有那么多枷锁呢？

1、允许自己真实但不完美

完美主义者内心住着一个严格的审判官，一旦事情没有按照自己预想的发展，就开始自我攻击：我不好、我不行、我太差劲了。可是又有谁是完美的呢，我们到底要满足谁给我们制定的所谓完美标准，我们为什么就不能对自己包容温柔一点呢？

2、不要期待别人会改变

我现在已经不期待我的亲人、恋人、朋友用我想要的方式对待我了，只是学会分离他人的声音和我内心的声音。他说他的，我做我的。他人对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我。

3、远离消耗你的人

这不是逃避，而是保护自己的一种有效方式。当自己本就弱小的时候，靠近那些恶意攻击打压、精神虐待你的人，只会更加扰乱自己的磁场，被无效压榨直到某一刻彻底崩溃。

允许让别人失望吧，不要满足他人而是取悦自我。