啤酒肚其实跟啤酒没啥直接关系，这口黑锅啤酒已经背了很久了。啤酒肚是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成的。啤酒的主要原料有大麦麦芽，小麦麦芽，大米 淀粉 、啤酒花，啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以适当喝啤酒本身不会使人发胖。印象里啤酒肚多出现在中年人身上，中年人随着年龄增长，睡眠质量逐渐变差，荷尔蒙的分泌会随之减少，致使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
然而现实情况是越来越多的年轻人成了啤酒肚的代言人，想象下一个拥有帅气脸庞的阳光男孩，却同时拥有着一个啤酒肚，总让人感觉缺少了些许阳光和健康。
很多年轻人长了啤酒肚是因为平日工作压力大，长期如此自主神经系统变得紊乱、失衡，导致脂肪难以燃烧。平时工作久坐于办公室内，长时间不活动，空闲时间又缺乏运动锻炼，再加上平时饮食不规律、不节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，最终积聚在体内形成体脂肪。
研究表明腹部肥胖会给健康带来诸多威胁，已知的冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝肾衰竭都与腹部肥胖有着直接关系。
此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。
所以年轻人的啤酒肚绝对不容小觑，腹部肥胖的问题理应得到当代年轻人的足够重视！
解决年轻人腹部肥胖的问题要从两方面下手①管住嘴，日常饮食要实行少量多餐的方法，平时吃饭七分饱，避免过饱或过饥。平时要多喝水，促进肠胃蠕动，提高脂肪代谢。饮食方面要注意多吃绿色蔬菜、粗粮等纤维丰富的食物，切记少油，低盐，尽量少饮酒，少吃甜品、膨化食品等零食。
②迈开腿，针对脂肪过剩者的运动，切记要以有氧运动为主，有氧运动会优先消耗体内脂肪，对于减脂的效果最明显，常见的有氧运动有游泳和慢跑。运动周期至少坚持每周3~4次，每次40~60分钟。然后就是持之以恒，长期坚持下来，啤酒肚变成腹肌不再是梦！
【本文由“悦享极致”发布，2017年02月25日】
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