每天早上，很多人在经历了一个悲伤的床后都会做一件事（赖创）：喝水。
但是关于喝什么有很多争议。
喝蜂蜜水，美容和美容。
喝盐水，清肠排毒；
喝凉水，提神。
喝热水补充杨…
还有茶，牛奶，咖啡，豆浆…今天早上“喝水”，到底喝什么？你喜欢喝点什么呢？
早上起来，你想喝水吗？
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我想建议喝一杯。
因为当我们睡觉时，我们不喝酒，不吃东西，但呼吸、汗水和尿液仍在进行中。这些生理活动消耗大量的水分。
起床后，没有口渴的感觉，但由于缺乏水，身体仍然会使血液变厚。
饮用水可以降低血液粘度，增加循环血量，尤其是如果你在清晨感到口渴并喝一点水。
不过，这几杯水要注意几点…
早上第一杯我应该喝什么？
1。蜂蜜水，不推荐
有些人特别喜欢早上起来喝一杯蜂蜜水“清肠”。但是，为了达到这个效果，有两个先决条件：
你的身体是“果糖不耐受”，这是由基因决定的。
喝大量的蜂蜜和一杯蜂蜜水是不够的，至少几十克蜂蜜，你真的不怕长半？
对大多数人来说，喝一杯轻蜂蜜水和喝白开水没什么区别。
但如果是糖尿病，喝蜂蜜水不利于控制血糖的稳定性。
2。淡盐水加重缺水，不建议使用。
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经过一整夜，身体实际上处于缺水状态，喝一杯盐水会加剧缺水。
此外，在中国居民的饮食中，盐一般超标。每天三顿饭，还要喝淡盐水多吃盐，不是吗？
特别是高血压、心脏病和肾功能异常的人真的不喝酒。
三.其他饮料，将被分开
例如，茶，咖啡，豆浆，牛奶…这些饮料，如果喝的不舒服，可以喝，小心不要放糖。
但是，应该注意以下几点：
患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。
乳糖不耐受不推荐饮用牛奶。
有些饮料，如超市出售的果汁，含有惊人的糖分，长期饮用这些饮料而不是饮用水，可能导致总水量减少。
如果您觉得不舒服，建议不要喝这些饮料…
4。白水是永恒的推荐。
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让大家喝“白开水”，真的不在乎你，而是因为白开水才是最好的选择。
水安全卫生，容易获取。它不会增加能量摄入，也不会导致“糖”过量。
至于冷水和热水，哪个好？
其实，只要你不让你烫伤，你爱喝什么就喝什么，真的没那么在意。口腔和食道表面有软粘膜，可在50～60℃的最高温度下耐受，水温过高，有烫伤的危险。
总之，对大多数人来说，凉开水和温水可以喝，而且看起来像一个人的偏好。
三注意早晨的水
1。早上起床要喝多少水？
“中国居民饮食指南（2016版）”建议2岁以上的健康人在早晨空腹喝1杯（200毫升）水。
对于老年人、儿童等特殊群体，如果一次喝200毫升（1杯）水很困难，可以少量喝几次，比如喝2～3次，每次50～100毫升。
此外，建议肾脏疾病或某些代谢性疾病患者在医生指导下决定饮水量，以免加重身体负担，加重原发病。
总之，这杯水喝“力”。
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2。肠胃不好的人，我们应该注意什么？
不太好的人应该尽量避免选择浓茶、咖啡和其他饮料。
如果胃液分泌严重不足的人，也要特别注意不要一次喝太多的水，以免稀释胃液，影响消化。
三.早上运动的人，怎么喝？
晨练前喝水是必要的。
一般建议起床后喝一杯水（200毫升）。跑步前还可以喝一些运动饮料补充能量。
如果运行时间超过半小时，应及时补充水，以避免脱水。
最后，我们做一首歌：
从明天开始，
空腹饮水。
盐水饮料，所有拒绝。
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