据调查发现，80%以上的烟民都尝试过戒烟。这一结论告诉了我们一个事实，那就是：吸烟的朋友们其实比谁都清楚吸烟的危害，更明白需要戒烟。他们之所以还在吸烟，仅仅只是因为戒烟太难了，戒不掉罢了。
专家表示：饭后烟的危害性是平时的10倍，烟瘾再大，也要戒掉！
几乎所有有点烟龄的烟民都有饭后来一支烟的习惯，这支烟确实能够给人带来与平时吸烟不同的感受，以至于有了“饭后一支烟，赛过活神仙”的俗语。
然而，据研究发现，饭后烟对人体会产生更严重的危害。我国的中医科学院中的杨力教授更是表示，饭后吸烟的危害是平时的十倍。
人在进食后，整个消化系统全速运转，肠胃的蠕动更加频繁，血液循环速度会加快，全身毛孔也会打开。这时候吸烟，身体各器官组织对烟雾中有害物质的吸收能力会更强，对身体的危害也就更加严重。
所以，烟瘾再大，饭后也不要第一时间吸烟，最好是等30~60分钟。
1、多喝“清肺茶”
现代医学表明，罗汉果对很多疾病都有显著的疗效，如支气管炎、高血压、冠心病、肥胖症等。除此之外，罗汉果还具有清热解毒、清肺润肺、化痰止咳等功效。
长期抽烟的朋友，应该多用罗汉果泡茶作为饮品，它是烟毒的克星。制法：取半个罗汉果放入滤壶中，开水闷泡数分钟即可饮用！
2、吸短支烟
很多人烟瘾相对较小，吸几口就能够满足烟瘾，但是为了不浪费香烟，所以都会强行将香烟吸完，这不仅会使烟瘾变大，还会让身体承受更多的危害。
为了解决这个问题，很多卷烟厂出产了“短烟”，烟瘾稍小的朋友吸这种烟既能满足烟瘾，又能够尽量减轻吸烟对身体的危害。
3、多咳嗽
咳嗽不仅是疾病的症状，还是肺部排毒的方式之一。
一些老烟民之所以总是咳嗽，除了咽喉炎之外，还可能是因为肺部毒素太多，肺部在进行排毒。所以，老烟民不仅不能遏制咳嗽，还应该多多的主动去咳嗽。特别是早晨时，肺部毒素积累的更多，这时候更应该主动的咳嗽，将包裹着毒素的黏液咳出去。
当然，咳嗽时，要注意保护好嗓子和咽喉，把握好尺度！
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