books.google.fr - 要減肥，設定減3公斤、5公斤都太空泛，不如下定決心，不要碰每天下午會議桌上的小點心，一個動作就減去零食熱量；要客廳整齊，每周大整理一次的目標很容易破功，不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥，一個小改變就自動解決客廳一大亂源。...https://books.google.fr/books/about/%E5%AE%8C%E7%BE%8E%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%9A%84%E7%B7%B4%E7%BF%92.html?hl=zh-TW&id=mL5gCwAAQBAJ&utm_source=gb-gplus-share完美生活的練習 第 頁
若是有方法能使我們下的決心立竿見影,提升自覺,促進自我進步呢?若是有方法使
我們每次下了決心後都能預期自己將會成功呢? 本書正是要教你如何每次下了決心,
都能成功。藉由重新思考、了解意志力,重新對焦;你可以更擅長於立即且持久地自我
改進 ...
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... 下而上推進使我們能夠沿路仔細看清楚,藉由密切聚焦於基本的行為與態度,提高
自覺,加快進展。微決心旨在改革刻板的「自動駕駛模式」,其成功不太需要仰賴意志力
。我們缺乏耐心新年是靈魂不安分的時候,歷經吃更多、喝更多、花更多錢,放開一切的
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由下而上推進使我們能夠沿路仔細看清楚,藉由密切聚焦於基本的行為與態度,提高
自覺,加快進展。微決心旨在改革刻板的「自動駕駛模式」,其成功不太需要仰賴意志力
。我們缺乏耐心新年是靈魂不安分的時候,歷經吃更多、喝更多、花更多錢,放開一切的
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微決心有助於促進自覺,將阻撓成功的潛伏抗拒心態暴露出來。辨識出抗拒的源頭後,
便能有效應付、消除抗拒心態,甚至把它轉化為達成目標的助力。微決心促進自覺,
暴露阻撓成功的潛伏抗拒心態。我們預期會失敗令人難過的是,在追求自我改進的
路上 ...
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我很高興在離開會議室時,不再自覺羞愧,也不再胃部飽脹不適。原來,在會議室裡吃
糕餅已經是一種習慣,並不是真的需要。這個針對性的決心破除了我的壞習慣,也遏阻
了我那緩慢、但持續上升的體重(真要減重,還需要更多的微決心,請看後文)。體驗了微
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一觸及提示,便自然而然地表現出在特定情況或背景下才會做的行為,成為一種不自覺
的行為型態。法則六、微決心需要提示以觸發行動提示是因人而異的東西。每天下午
在同一時間吃零食的兩個人,引發此行為的提示可能完全不同,其中一人可能是受到 ...
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有時,我們可能會想對他們施以大震撼,以搖醒他們,但若先改變自己的行為,更有可能
產生突破。在女兒青少年階段,我經常對她的叛逆行為火冒三丈。每當對她的行為感到
不滿,或是自覺身為母親的我很失敗時。在這類對立中,我往往提高聲音,激化對戰意志
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每當對她的行為感到不滿,或是自覺身為母親的我很失敗時。在這類對立中,我往往
提高聲音,激化對戰意志,最終陷入彼此大聲嚷嚷、令人難過的僵持。省思這些情節,
以及它們如何升高至失控,我決心使用微決心方法,改變自身的行為。為此,我下了一個
決心: ...
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若你能聚焦於自身的行為,而不是聚焦於對方的行為問題,將有助於增進個人的成熟、
德行及成長。只要下決心去改變關係中的單一負面行為型態,就能對此關係及你的
自覺產生正面作用。許多好或不好的品行都有其心理根源,可能得花一輩子才能充分
了解 ...
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只要下決心去改變關係中的單一負面行為型態,就能對此關係及你的自覺產生正面
作用。許多好或不好的品行都有其心理根源,可能得花一輩子才能充分了解,但是下
決心改變單一行為,就能產生啟示作用,造成改變。當我們改進自己習慣回應他人的
方式時, ...
