孕妇该如何选择奶制品

何为奶制品？用牛奶、羊奶等原料制成的称为奶制品，孕妇奶制品到底怎么吃，如何挑选，很多人却搞不清楚，看完下文就明白啦！

宜选择的奶制品

牛奶：拥有人体必须的40多种营养食品。挑选保质期越短的越好，因为里面添加的防腐剂就越少，牛奶也越新鲜，营养成分破坏的也越少。奶中的钙含量比较丰富，由于胎儿的生长需要，孕中晚期的时候，蛋白质需求量每天比平常高25克左右，钙需要量高400毫克。每天喝250克的牛奶是最优质的方法。

酸奶：发酵过的牛奶，比牛奶更易吸收，富含丰富的乳酸菌，清除肠道垃圾，改善肠道健康。特别对于乳糖不耐受的准妈妈是非常有帮助的。酸奶最好喝原味的，那些有口味的基本都是添加了香精、色素、增稠剂、糖等，减少了本身酸奶的营养。每天早餐中添加一杯50--80克酸奶，增强肠道的吸收消化功能。

奶酪：奶酪是孕妇补钙、蛋白质最最理想的食品，但目前中国的超市中出售的奶酪添加了一些添加剂，制作工艺也没有国外的严谨，原始，出品的奶酪也就没那么纯。当然，适当的在食物中添加仍是不错的选择。孕早中期，每天5克左右。孕晚期每天10克左右。

孕妇奶粉：是在奶的原来的成分中，按孕妇需要的营养比例增加了多种维生素、矿物质、DHA等成分，营养价值也是偏高的。但是在制作过程中满足口味的需要，也会添加香精和糖分，让奶粉更加香甜可口。此外，碳水化合物和钠的含量也很高，容易导致出生胎儿体重过重的问题，因此，孕妇奶粉应小心过量。

不宜选择的奶制品

常温奶：常温奶就是哪种不用放冰箱也可以保质半年的那种牛奶，即使广告做的再好，那么久的存放时间，得需要添加多少的防腐剂啊！时间越久，牛奶中的营养成分也流失的越多。

奶饮料：超市内有很多的酸牛奶饮料，乳酸菌饮品，炼乳、果奶饮料等，种类繁多。这些其实都不算是奶，其主要成分是糖分和奶精，各种添加剂的成分也会高出很多，如果准妈妈多喝了这些，不但没有补充日常所需的营养成分，还会有血糖升高的危险。