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1

数数字;深吸一口气,利用腰腹的力量保持住,从1开始数,数到60为合格。数数要均匀要有节奏,不能偷气。

2

吹灰;深吸一口气,然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气,节奏是一慢而快,体会横膈膜的力量。

3

多做仰卧起坐,增强腰腹的力量。


唱歌大讲堂—30万人在这学唱歌

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