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女人血虚,可通过“五养”来调理

《黄帝内经》说:“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。”太冲脉盛,血液充盈,女子才能月经来潮而生育。血对人体最重要的作用就是滋养,对女人来说则更加重要。血液充盈,女人就会面色红润,肌肤丰盈,毛发滋润有光泽,精神饱满,感觉灵敏,活动灵活。

“血能载气”,血是将气传递到全身各脏器的最好载体,血液充盈,气才能运行全身而起作用。《黄帝内经·灵枢·决气》中说:“血脱者,色白,夭然不泽。”只有血液充盈,人的肤色才能饱满红润,眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说明心脾功能正常、气血畅通。精血旺盛,毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。《黄帝内经·灵枢·寒热病》中说:“身有所伤,血出过多四肢懈惰不收。”出血过多,气血虚弱,就会全身无力、四肢松懈而不想活动。《黄帝内经·素问·腹中论》中说:“年少时有所大脱血,若醉入房中,气竭肝伤,故月事衰少不来也。”女人要是年少时出血过多,肝血损伤,就会月经量少。《黄帝内经》中有“恶血”“衃血”之说,气血不通畅便会导致口唇皮肤色泽晦暗,有瘀斑瘀点。血中有热则会出现痤疮等。

你血虚吗?

1.面色萎黄或苍白,眼睑、口唇、爪甲、舌质颜色淡白。

2.头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,健忘,两目干涩。

3.手足发麻。

4.大便干燥。

5.妇女月经延期、量少色淡或闭经。

6.舌质淡,脉细弱无力。

如果你有上述症状,那很可能是血虚,建议到医院进行检查,并注意补血。

女人血虚重在五养

《黄帝内经》认为动以养形,静以养神,动静结合才能“形与神俱,而尽终其天年”。《黄帝内经·素问·上古天真论》讲“动以养形”,是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅,能够增强人体之气,使之畅通无阻,从而提高人体抗病能力,使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以“形劳而不倦”为准则。动与静必须结合,才有利于人体健康。

“静以养神”是指保持心情的宁静、专一,能使脏之气机谐调,真气充沛,形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出“静则神藏,躁则消亡”。“静”是相对的概念,不是绝对的静止。心神宜静,是精神专一,并非不用心神。完全不用心神,那么心神也将颓废退化。因此,心神动用适当合理,能强神健脑。若心动太过,也能引起病患。心神宜静,不是不动,而是不妄动。

人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如,生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部,会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要。保持平静的心态,避免情绪的激烈变化,不要大、大喜、大悲。

一、调经

《黄帝内经》提到,月经的状况直接说明了女性气血是否充盈。经、孕、产、乳是女性特殊的生理,决定了女性生理“以血为主,以血为用”。女子养血贵在调经。

月经量过多的女性,最好在医生指导下进行治疗。归脾丸、乌鸡白凤丸、当归养血膏等都是养血调经的良药。

穴位按摩:三阴交是养血调经的重要穴位,位于两足内踝上3寸,胫骨内侧后缘。平时用手按压此点,使之有酸胀感,对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。

二、食养

女性应多吃富有造血功能以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物,如乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、菠菜、胡萝卜等。

十全大补汤

做法:猪肉500克,猪肚50克,墨鱼50克,黄芪10克,肉桂3克,熟地15克,炒川芎6克,当归15克,白术10克,白芍10克,茯苓10克,党参10克,炙甘草6克,姜30克,葱、花椒各适量。黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参10味中药装入纱布袋内;猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内,加清水适量,放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后,用文火煨炖,待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗,可大补气血。

当归生姜羊肉汤

做法:当归20克,生姜15克,羊肉250克。羊肉切块,加入生姜、当归及调味品同炖。味道鲜美,是中医补血传统良方。

当归乌骨鸡汤

做法:当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤。可补血虚。

当归枸杞红枣茶

当归5克,枸杞子15克,红枣15克。将三者放入锅中,加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单,有补血调经、美容养颜的功效。

阿胶糯米粥

做法:阿胶9克(烊化)与黑糯米60克一同煮粥服食,可补血虚。

补气养血粥

做法:川芎3克,红花2克,当归6克,黄芪4克,粳米100克,加鸡汤,煮粥服食,可补血养血。

三、睡养

保证充足的睡眠和充沛的精神体力,不在月经期及产褥期同房。“久视伤血”,就是说过度地用眼就会耗伤身体里的气血,也会让人气血不足。长时间坐在电脑前工作的职业女性和其他长期用眼工作的人,要特别注意眼睛的休息和保养。

四、动养

《黄帝内经》认为散步最好在春三月,因为春季里春阳上升,万物更新,为适应自然界的这种变化,人体要开启自身阳气,让身体从冬天藏敛的状态苏醒过来,活跃起来。散步应在悠然自得、安闲舒适,没有任何思想负担的情况下进行。推荐一种快走健身法,方法简单,健身效果良好:选择一个圆形的场地,先朝前快步走三圈,再倒退着走三圈,体力好的人可多走几圈。

五、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血。坚持按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对补养气血、延缓衰老有一定作用。

以上就是调养女性血虚的五种办法,当然“养血”还要和“养气”结合在一块,“血为气之母,气为血之帅”,血离不开气,气离不开血,只有做到气和血同时保养,才能够让气血充盈。如果大家还有关于女性调养护理的疑问,可以搜索关注微信公众号“菩源堂”(xa-puyuantang)

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