新妈妈坐月子喝汤下奶效果好，香茹鸡汤简单易做，新爸爸也能学会

今天早上得到朋友的喜报，夫人给她生了一对龙凤胎，高兴之余，担心奶水不够两娃吃，问我喝什么可以下奶？

新妈妈要想奶水除，首先得保证营养跟得上，及时补充蛋白质、维生素，脂肪类营养物质，足量的水分补充，也有助于奶水分泌，豆浆、果汁、蔬菜汤、肉汤、牛奶等都可以促进乳汁分泌，都是不错的选择。

今天教一道营养丰富的下奶汤：红枣香菇鸡汤，做法十分简单，新手爸爸也可以做出来。

食材：鸡半只、香菇几朵、红枣8颗、枸杞一把、小葱少许、姜片

调味：料酒、盐

做法如下：

1、鸡肉剁成块，放在清中冲洗干净血水；

2、鸡肉冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水后捞出鸡块清洗干净；

3、把鸡肉放在砂锅里，加足量水，加入红枣、小葱结、姜片，大火烧开后用中小火炖煮；

4、煮40分钟左右，加入枸杞，再煮10分钟，出锅前加少许盐，加入葱花，即可关火盛出。

成品~~这样的鸡汤新妈妈食欲大开~~

鸡肉是优质的蛋白质来源，新妈妈记得不要只喝汤，汤里只有营养的十分之一，大部分营养不在肉里，肉和汤要一起才能有效补充营养。

红枣含有丰富的维生素，枸杞含有多种氨基酸，性温和，这两样食材和鸡肉搭配在一起，不但味道甘甜，营养也很丰富。

新爸爸还要记得，要想新妈妈奶水足，除了营养丰富、多喝汤水，还要保持好的心情、让宝宝多吸吮妈妈的乳房，所以，新爸爸一定要学会这道汤哦。